Hamilelikde daha az yiyerek kilo vermeye çalışmak bebeğe zarar verebilir. Dr. Gönüllü hamilelik sırasında kiloyu korumak için aşağıdaki ipuçlarını sunar.
1. Ana yemeklerde ekmek yiyin.
2. Sabah veya öğleden sonra meyve yiyin.
3. Ara yemekler yerine ana yemeklerdə doymaya çalışın.
4. Gazlı içeceklerden uzak durun ve su içmeye çalışın.
5. Bebeğin hızlı gelişimi için iki kişinin yerine yememelisiniz.
6. İştahınıza göre yiyecek miktarını belirleyin.
7. Yiyecek seçerken, hem et hem de sebze yemeye dikkat edin.
8. Yürüyüşe çıkmayı ihmal etmeyin.
9. Düzenli bir uyku saatiniz olmalıdır. Böylece biyolojik ritminiz normale döner.