Hamile kalamamak çağımızın en önemli sorunlarından biridir. Bu, cinsel sağlığınızın yersiz olmasından kaynaklanmayabilir. Anormal yaşam tarzı, yetersiz beslenme, stresli yaşam tarzı vb. Hormonlar gibi faktörler, hormonların devrilmesine neden olabilir ve bu da hamile kalma şansını azaltabilir. Ama tüm bunları yaşam tarzınızı değiştirerek kontrol edebilirsiniz! İşte hamile kalma şansınızı artırmak için 5 ipucu.
1. Kilonuzu kontrol edin. Fazla kilolu veya zayıf olmak, adet kurallarını ihlal eder. Östrojen hormonunun çoğu, diğer hormonların bir yağ tabakasına dönüştürülmesiyle üretilir. Bu dengeyi korumak için vücut yağınızın% 17-21 olması gerekir. Aksi takdirde kandaki östrojen seviyesi artabilir veya azalabilir. Bu, yumurtlama kurallarını ihlal eder ve hamile kalmayı zorlaştırır.
2. Sigarayı bırakma Sigaranın zararları iyi bilinmesine rağmen, sigara hala çok yüksektir. Araştırmalar ve bilim adamları, sigara içmenin sperm sayısını% 17 azalttığını doğruladı. Sigara içen kadınlarda bu etki sadece hamile kalma şansını zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda düşük yapma olasılığını da artırır. Ayrıca sigara içenlerin hamile kalabilmek için sigara içmeyenlere göre daha fazla ilaç alması gerekir. Sigara içmenin yanı sıra alkol tüketimi de anormal sperm yapısına neden olur.
3. Pratik yapın. Günlük hafif egzersiz, fiziksel ve zihinsel sağlığı korumanın en kolay yoludur. Yürümek, bisiklete binmek, yüzmek, aerobik ideal sporlar arasındadır. Egzersiz yağları eritir, stres seviyelerini düşürür ve hormonal ilerlemeyi destekler. Ağır sporların adet ve yumurtlama kurallarını da ihlal ettiği unutulmamalıdır.
4. Sağlıklı beslenin. Sağlıklı bir diyet yemek ideal bir vücut ağırlığını korur ve normal hormonal seviyeleri korur. Gıda seçimlerinde antioksidanlar ve özellikle C ve E vitaminlerinden zengin olanlar tercih edilmelidir. Bu besinler erkeklerde sperm sayısı ve hareketliliği üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Yağlı besinler, yumurtlama bozukluklarının nedenlerinden biri olan insülin salgılanmasını artırır. İnsülin artışının nedeni şeker ve karbonhidrat oranı yüksek gıdalardır.
5. Doğru zamanda iletişime geçin Kadın yumurtasının döllenme süresi 24-48 saat, spermin döllenme süresi 72 saattir. Bu nedenle yumurtanın spermle buluşabilmesi için seks yaptığınız zamanlara dikkat etmelisiniz. Kadınlar genellikle beklenen dönemlerinden 14 gün önce yumurtlarlar. Hamilelik şansı en yüksek olan temas yumurtlamadan birkaç gün önce olmalıdır. Hamilelik şansını artırmak için her gün seks yapmak gerekli değildir, 2-3 günde bir yapılması yeterlidir. Bir kadın uygun şekilde adet görmüyorsa jinekolojik muayene gereklidir.