Orqanizmi təmizləməyə və təhlükəsiz arıqlamağa hazır etmək lazımdır. Bu tövsiyyələrə əməl etsəniz, artıq bir həftədən sonra real nəticələr görməyə başlayacaqsınız.
TOP 10 məsləhətlər:
1. Porsiyanı azaldın. İstədiyinizi yeyin, ancaq az həcmdə. İştahanız üzərində hakim olmaq üçün özünüzü aldadın. Yemək yediyiniz boşqabı desert boşqabı ilə əvəzləyin ki, yemək qabda az görünməsin. Belə bir təəssürat var ki, qaba yerləşən qədər yemək lazımdır.
2. Gün ərzində sonuncu qidanız yüngül olmalı və yuxudan ən azı 3 saat öncə qəbul edilməlidir.
3. Axşam çalışın, bir stəkan qatıq içəsiniz və alma yeyəsiniz.
4. Tez-tez yeyin. Nə qədər çox yemək atışdırırsınızsa, bir o qədər az yemək istəyirsiniz. Bir dəfəlik porsiya 100-150 qramdan artıq olmamaqla, 3 saatdan bir olmalıdır.
5. Daha yüngül qidalara keçin. Rasionunuza tərəvəz şorbası, toyuğun döş əti, tərəvəz, salat, dəniz məhsulları və yağsız süd məhsulları daxil edin.
6. Yemək vaxtı su içməyin.
7. Yeməkdən sonra ən azı yarım saat maye qəbul etməyin.
8. Yeməkləri bölüşdürməyi bacarın. Misal üçün, yağlı qida ilə zülallı qidanı eyni vaxtda qəbul etmək orqanizminizə yalnız ziyan vura bilər.
9. Əgər az yemək istəyirsinizsə, onda yeməkdən öncə bir qədər su için və ya alma yeyin. Belə olanda mədəniz qismən dolacaq və daha az yeyəcəksiniz.
10. Həftədə bir dəfə özünüz üçün yükdən azad olma günü elan edin. Yalnız alma, qatıq və ya kəsmik yeyin.
Bu məsləhətlərə əməl etməklə bütün yay fəsli ərzində, hətta sonra da hər kəs sizin fiqura gözəlliyinizə heyran qalacaq
XƏBƏR LENTİ
Sevmək qovuşmaqdır, sən heç narahat olma
Kişinin qanı süd kimi ağardı-SƏBƏB
Dünyanın ən cazibədar polisi-FOTO
Günün qoroskopu: vədlərinizi gerçəkləşdirin
Brilliant ilə bəzədilmiş telefonlar
Gülməli heyvanlar
ABŞ və Britaniyada dəb
"5 yaşlıların 55 faizi təhsilə cəlb edilib" - Nazir
Souslu badımcan qızartması (foto resept)
İvanka Tramp 38 yaşını belə qeyd etdi - FOTO
İtaliyanın oyunu azərbaycanlı hakimə tapşırıldı
Yaşlı kişi timsahla əlbəyaxa oldu
Bu ilin sonunadək Azərbaycanın bütün ərazisində POS-terminallar quraşdırılacaq
Azərbaycanda benzinin ucuzlaşacağı proqnozu
Makiyaj məhsullarını daha səmərəli istifadə etməyin yolları
Hamilə olduğunu fotosessiyası ilə elan etdi
Gökhan "O səs Türkiyə"ni tərk etdi
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -19 MAY
Ombudsman Məleykə Abbaszadəyə müraciət etdi
Gecə mesajları, qaranlıq həyat
Ən yaxşılar - FOTO
Uşaq bezlərində təhlükə aşkarlandı
Yaxşı insanların intiqamı
Paşinyan xarici işlər nazirini istefaya göndərdi
Yeni “Xiaomi” planşeti təqdim edildi
Tarix yazan idmançımız karyerasına son qoydu
Canlı yayımda dünyanın ən zəhərli ilanı sancdı - VİDEO
Evdə saxladığı ilan qonşunun ayaqyolundan çıxdı
Dünyada COVID-19-dan həyatını itirən tibb işçilərinin sayı açıqlandı
Sərdar Ortaç yeni sevgilisi ilə görüntüləndi - FOTO
Prezident: "Getsin, cəzasını çəksin"
Şərəfli döyüş yolu keçən 24 yaşlı qazimiz - VİDEO
Yüzlərlə kəllə sümüyü olan kilsədə araşdırmalar başladı - FOTO
DİN-dən əhaliyə XƏBƏRDARLIQ
Qış geyimləri
İsveçrə ilə Azərbaycan arasında viza rejimi aradan qaldırıla bilər
MTRŞ-dan seriallarla bağlı açıqlama
Naringinin bilinməyən faydaları
Bakıda saat 11-dən sonra qadağa
Dövlət rəmzləri
Bu şəkillərə iki dəfə baxmalı olacaqsınız
Bu tarixdə planetlər bir xətt boyu düzüləcək
Günün ulduz falı
Amerikan salatı (foto resept)
“Yalnızlığın bal ayı” Polşada
Misirdə fironlar dövrünə aid məzarlıq tapılıb
Geyim və aksessuarlar
Sabahdan Bakıda ictimai nəqliyyat işləməyəcək
Qazaxstan prezidenti bu açıqlaması ilə hər kəsi şoka saldı
Azərbaycan neçə medal qazana bilər?
- ŞƏRHLƏR