1. Kalsium və D vitamini ağrını azaldır
D vitamini oynaq ağrılarına sağaldıcı təsir göstərir. Kalsium və D vitamini sümükləri gücləndirdiyi üçün oynaq ağlarını da azaldır. D vitamini və kalsium birlikdə qəbul edildikdə xəstəliyi müalicə etmir, ancaq ağrını azaldır.
2. Antioksidant tərkibili pəhriz oynaq iltihabını azaldır
Həkimin tövsiyə edəcəyi uyğun pəhriz oynaq ağrısını azalda bilər. Antioksidant tərkibli qidalar iltihabı aradan qaldırmağa kömək edir. Bu qidalara; balıq, zeytun yağı, meyvələr, tərəvəzlər və quşburnu çayı aiddir. Həkimlə məsləhətləşmədən alternativ müalicə üsullarına baş vurmayın.
3. Bəzi fiziki məşqlər oynaq ağrıları üçün faydalı ola bilər.
Diz ağrılarınız olduqda, sağlam insan kimi qaça və hoppanma bilməzsiniz. Amma bu idmandan qaçmalısınız mənasına gəlmir. Uzun yürüşlər belə formada qalmağa kömək edir. Həkimlər oynaqlardakı təzyiqi azaltmaq üçün bəzi məşqləri tövsiyə edir. İdman oynaqlarınızı açmağa kömək edə bilər. Amma hansı hərəkətləri edəcəyinizi həkimlə məsləhətləşin.
4. Ağrayan bölgəyə isti və soyuq kompres tətbiq edərkən diqqətli olun
Oynaq ağrılarının səbəbi ciddi xəstəliklər ola bilər. Ağrının səbəbini bilmədən isti və ya soyuq kompresdən istifadə etməyin. Həkimə gedib ağrının səbəbini öyrənin.
