Qadin.NET / Qaraciyər yağlanmasından qoruyan tövsiyələr

Qaraciyər yağlanmasından qoruyan tövsiyələr

 

 

Son vaxtlar çox rastlanan qaraciyər yağlanması, simptomları olmadan ağırlaşır. Qeyri-sağlam qidalanma, alkoqol qəbulu, insülin müqaviməti və obezite qaraciyər yağlanmasına səbəb olur. Qaraciyər yağlanması müalicə edilməsə, siroz, qaraciyər çatışmazlığına səbəb ola bilər. 

Qaraciyər yağlanmasından qoruyan tövsiyələr

Metabolizmanı nizamlayan qida vərdişlərinə üstünlük verilməlidir.

Qaraciyər yağlanmasından qoruyan tövsiyələr

Gündə 30 dəqiqə yürüşə çıxmalı və əzələ məşqləri edilməlidir.

Qaraciyər yağlanmasından qoruyan tövsiyələr

Zeytun yağı, balıq və tərəvəzə üstünlük verilməlidir.

Qaraciyər yağlanmasından qoruyan tövsiyələr

Paket qidalardan uzaq olmalı.Yağlı qidalardan və şəkərdən, unlu məhsullardan az istifadə etməli.

Qaraciyər yağlanmasından qoruyan tövsiyələr

Gündə 1 fincanqəhvə içərək qaraciyər sağlamlığını qorumağa kömək edə bilərsiniz.

Qaraciyər yağlanmasından qoruyan tövsiyələr

Alkoqol qəbulunu dayandırmalı, həftədə ən az 1 dəfə enginar yeməlisiniz.

Qaraciyər yağlanmasından qoruyan tövsiyələr

 

 

 

21 avqust 2019
GO BACK