Yatmadan əvvəl yemək yeməyin
Yatmadan əvvəl 2-3 saat ərzində ağır yeməklər yeməməli və içki içməməlidir. Yatmadan əvvəl yeyilən yeməklər boğaz əzələlərinin boşalmasına səbəb olur və hal gecə ərzində xoruldamağa səbəb olur.
Artıq çəkilərinizdən xilas olun
Aparılan araşdırmalarda, həddindən artıq çəkisi olan insanlar daha çox xoruldadığı ortaya çıxmışdır. Əgər xoruldama problemindən xilas olmaq istəyirsinizsə, profesional köməyi alın və sağlam həyat üçün keçid edin.
Otaq sərin olsun
Qış aylarında, istifadə edilən istilik sistemləri otağın havasını qurudur. Quru hava burun keçidlərində tıxanma yaratdığı üçün xoruldamağa səbəb olur. Yatmadan əvvəl pəncərələri açaraq otağın havasını təmizləyə bilərsiniz və ya hava nəmləndirici cihazlardan istifadə edə bilərsiniz.
Siqareti atın
Xoruldamaq problemlərinin ən əsas səbəbi nəfəs çatışmazlığıdır. Siqaret, tənəffü yollarına mənfi təsir edir.