Yuxusuzluq, aqressivlik və ayaq tutulması
Bu hallar bədənin maqnezium və potasiuma ehtiyacını göstərir. Bu halların qarşısını almaq üçün günlük yemək planıza pomidor, portağal, banan və ispanaq əlavə edin.
Quru dəri
Dərinin quruluğu, E vitamini çatışmazlığını göstərir. Buna görə də, daha çox tərəvəz, yağ, fındıq və balıq yeməlisiniz.
Şəkər ehtiyacı
Şirniyyat yemə istəyinin artması çox vaxt yorğunlu, stress, depressiya halların özünü göstərir. Şirniyyat istəyini azaltmaq üçün şəkərli qidalarla qidalana bilərsiniz.
Buz yemə istəyi
Buz yemə istəyiniz varsa, dəmir çatışmazlığınız var. Ən yaxşı dəmir qaynaqları yumurta və ətdir.
Diş əti qanaması
Dişlərinizi fırçalayarkən diş ətindəki ani və davamlı qanaxma, C vitamini çatışmazlığını göstərir. Yeməyinizə bunları əlavə edə bilərsiniz; ispanaq, göyərti, qırmızı bibər, kahı, brokoli.
