Səbirli olun
Əgər siqareti yeni atmısınızsa, bir ay içində siqaret çəkmə istəyinizin bitəcəyinizi düşünürsünüzə, səhv edirsiniz. Uzun illərdir davam etdirdiyiniz vərdişinizdən xilas olmağa çalışırsınız. Bu müddət çətin ola bilər. Zamanı ən yaxşı dostunuz kimi tanıyın. Zaman keçdikcə özünüzü daha güclü hiss edəcəksiniz.
Gələcək üçün narahat olmayın
Nikotin asılılığınızı siqaret atdığınızda sizinlə ağıl oyunları oynamağa başlayar. Davamlı siqaret çəkməyi düşünə bilərsiniz, onun üçün darıxa bilərsiniz. Gələcək üçün narahat olmamağa çalışın. Qarşınızdakı günə diqqət cəmləyin.
Nizamlı pəhriz
Bədənizi siqaret toksinlərindən təmizləmək üçün xüsusi pəhrizə ehtiyacınız var.
Daha çox dincəlin
Siqareti atdıqdan sonra 1 neçə həftə özünüzü daha yorğun hiss edə bilərsiniz. Bacardıqca daha çox yatmalısınız və istirahət etməyə çalışın.
Su için
Su, siqareti tərgizmək üçün ən yaxşı köməkçidir. Bədənizin toksinlərdən daha sürətlə təmizlənməsinə kömək edəcək. İştahanızın açıq olduğu bu dövrdə su içmək, bədənin nizama girməsinə kömək edəcək.
Günlük idman
Siqareti atmaq, günlük idman bədəniz üçün çox faydalıdır. Həm fiziki, həm də zehni sakitliyə kömək edəcək. Davamlı yürüşə çıxmaq sizin üçün faydalı olacaqdır.