Birinci gün
Səhər işə velosipedlə və ya yeriyərək gedin, heç vaxt istifadə etmədiyiniz üsuldan istifadə edin. Axşam yeməyində isə yağlı balıq yeyin
İkinci gün
Lüğətdən bilmədiyiniz kəlimələri öyrənin və bu kəlimələri cümlə içində istifadə etməyə çalışın. Günlük danışığınızda istifadə edin.
Üçüncü gün
Pilates, yoqa, meditasiya və musiqi ilə məşğul olun və öyrənin. Tanımadığınız insanlar ünsiyyətdə olun. Axşam evə gəldikdə bu söhbətlərin ağlınızda nə qədər qaldığını test edin.
Dördüncü gün
İşə gedərkən, daha əvvəl istifadə etmədiyiniz yoldan istifadən edin və yolu qarışdırın. Axşam yolda nəyin diqqətinizi çəkdiyini düşünün. Televizorda sənədli film izləyib, səhər yadınızda nə qaldığına diqqət edin.
Beşinci gün
Alkoqol və kafeinli içkilərdən uzaq olun. Alış-veriş üçün siyahı hazırlayın. Bu siyahını əzbərləməyə çalışın.
Altıncı gün
Yeməyinizi həmişə istifadə etmədiyiniz əlinizlə yeyin. Günü, duş alaraq bitirin.
Yeddinci gün
Səhər oyandıqda 1 saat ərzində məsələ həll edin və ya pazl qurun. Sonra yürüşə çıxdıqda bunları xatırlamağa çalışın.
