Miqreni artıran ərzaqlar
- Pendir
- Alkoqollu içkilər
- Sosiska, kolbaa, ciyər, böyrək
- Dəniz məhsulları
- Konservləşdirilmiş qidalar
- Yağlı və ədviyyatlı qidalar
- Kafeinli içkilər
- Əncir, quru üzüm, avokado, banan, şokolad, maya
- Fıstıq əzməsi
Aşağıdakı ərzaqlar miqreni azaldır:
- Tərəvəz şorbası
- Tərəvəz püresi
- Kərəviz
- Qaynadılmış yumurta
- Armud, alma, kivi
- Çobanyastığı çayı, melisa çayı
- Gündə 2-2,5 litr maye qəbul edin
- Gündə 30 dəqiqəlik yürüşə çıxın.
- Gündə 7-8 saat yatın.