Qadin.NET / Ayaq burxulmasından necə qorunmalı?

Ayaq burxulmasından necə qorunmalı?

 

 

Ayaq burxulmasından necə qorunmalı?

 

Ayaq biləyi sağlamlığı üçün 7 addım

 

- Hansı idman sahəsi olsa da, isinmədən etməyə başlamayın.

 

- Əzələlərinizi möhkəmlətmək üçün gücləndirici məşqlər edin.

 

Ayaq burxulmasından necə qorunmalı?

 

- Ayaq formanıza və etdiyiniz idmana uyğun ayaqqabı seçin.

 

- Gəzməyi çox sevirsinizsə, ayaqqabının dabanın gedib getmədiyini yoxlayın.

 

Ayaq burxulmasından necə qorunmalı?

 

- Daha əvvəl təcrübəniz olmayan yerlərdə hopanma və qaçmaq kimi hərəkətlərdən qaçın və diqqətli olun.

 

- Daha əvvəl ayaq biləyi burxudulması kimi bir yaralanmaya məruz qalmısınızsa, təkrarından qorunmaq üçün bandaj və splintdən istifadə edin.

 

15 dekabr 2018
GO BACK