Yatmazda əvvəl istifadə etməyin.
Bədənimiz gecələr dincəlir. Yatmağa hazırlaşarkən telefona baxmaq, beyni tərəddüdə salır. Melotonin ifrazı dayandıqda yuxuya rahat getmək çətinləşir.
Mavi ışığın yol açdığı problemlər
1. Uzun müddət yuxusuz qalmaq beyində nörotoksinlərin artmasına səbəb olar.
2. Mavi işığa görə melotonin ifrazı dayanar və bioloji saatınızı pozular. Bu insanda depressiv əhval yaradır.
3. Diqqət dağınıqlığına səbəb olur.
4. Aclıq hissi yaratdığı üçün kökəlməyə səbəb olar.