Sağlam qadınlar özlərini enerjili, rahat və möhtəşəm hiss etdiklərindən əmin olmaq üçün etdikləri asan vərdişləri var:
Hədəfləri aydınlaşdırın və planlayın
Sağlam qadınların həftəlik planları vardır. Hər gön plana əməl etmən özlərini sabitləyib, planı pozmayacaqları məsələsində çox əmindirlər. Ayrıca sağlam qidalanmaq üçün, əvvəlcədən cədvəl hazırlayıb bu cədvələ həftədə bir dəfə əlavə zaman ayırırlar.
Qarşılaşdırma, müqayisə etməyin
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək bütün pislərdən pisdir. Kiminləsə özünüzü müqayisə etməyin və bunun sizi bədbəxt etməsinə icazə verməyin. Çünki siz təksiniz.
Təşəkkür etməyi unutmayın
Həyatınızdakı fərqli şeylər üçün nə qədər minnətdar olduğunuzu göstərmək və ya fərqinə varmaq, əslində depresiyanı azalda bilər və toxunulmazlığınızı artıra bilər. Qəribə gəlir? Lakin düşüncələrimiz, ruh hallarımız və beyin kimyası arasındakı bağlantı, qarmaqarışıq bir vəziyyətdə, yaxşılaşmış bir yaxşılığın ortaya çıxmasına səbəb ola bilir. Hər gecə və ya səhər bir təşəkkür gündəliyinə 3-5 şey yazmağı yoxlayın və sehirin həyata keçməsini izləyin.
Nizamlı fiziki hərəkət
Yürüş, yoqa, qaçış, üzmə, məşq, enerji, çəki idarəsi, güclü yaddaş və özünə inam kimi çox böyük yaralara sahibdir. Bədəninizlə uyğunlaşmanı və sizin üçün doğru olan məşqlər etməyi unutmayın. Yoqa sizə səslənirsə, ən sevdiyiniz stüdiyanı tapın və onu vərdiş halına gətirin.
Bütün mövsüm qidaları ilə qidalanın
Bədəniniz ən uyğun səviyyədə işləyə bilməsi üçün keyfiyyətli qidalara ehtiyacı vardır. Bu səbəblə 5 maddə ilə və ya daha azı ilə qidalanmayı yoxlayın. Meyvə, tərəvəz, yumurta, fıstıq və toxumlar, sağlam qidaların əsl nümunələridir. Dəriniz, həzm sisteminiz, şişlik və ya ruh vəziyyətinizdə dalğalanma yaşamadığınızı görəcəksiniz.
Əylənin
Sağlam qadınlar, idman etmək kimi sağlam vərdişlər dolu bir plana sahib olmaq istəyərkən, evdə yemək hazırlayarkən də əylənə bilərlər.
Bədəninizdə nələr olur?
Sağlamlığı düşündüyümüzdə ümumilikdə yediyimiz qidaları fikirləşirik. Dərimizə verdiyimiz dəyər çox təəssüf ki, bizi məmnun etmir. Bir çox şampun, krem və hətta təmizlik vasitələrinin tərkibində ümumi sağlamlıq üçün zərərli ola biləcək toksiklər var. Unutmayın ki, qida məhsullarının tarixlərinə baxdığınız kimi, bu məhsullarında tarixlərinə baxmaq lazımdır.
Nəmləndirmə
Bədənimiz, xüsusilə, sudan ibarətdir. Təbii ki, sağlamlığımızı qorumaq üçün bir çox şeyi içməyimiz tövsiyə oluna bilər. Su uyğun dövran, həzm, sağlam dərilər üçün vacibdir və bədənimizdə geri qalanına digər qida maddələrini daşıyır. Əgər məşq edirsinizsə, suyu daha çox içməlisiniz.
Şəxsi baxım
Çoxumuz başqalarının yaxşılığını istəyirik və özümüzə diqqət etməyi unuduruq. Amma unutmaq olmaz ki, təyyarədə əvvəlcə öz oksigen maskalarınızı taxmağınız deyilir. Özünüzə baxacaq enerjiniz yoxdursa, başqalarına vermək üçün heç bir şey qalmayacaqdır. Bunu üçün bir masaj, bir pedikür və ya gözəl bir acı duz vannası qəbul etməlisiniz.
Yeni bir şeylər yoxlayın
Çoxumuz, bildiyimiz yaxşı şeyləri etdiyimizdə rahat və güvəndə olduğumuzu hiss edirik. Yeni şeylər etmək və rahat mühitimizdən çıxmaq eyni zamanda qorxuducu və həyəcanlı ola bilər. Ancaq onunla gələn bütün duyğuların qucaqlanması böyük sağlamlıqla bağlı mənfəətə sahib ola bilər. Özünüzə meydan oxuduğunuzda, şəxsi böyümə, kəşf və ən yaxşı zehni vəziyyəti yaşayacaqsınız. Bu hər kəs üçün fərqli bir şey ifadə edə bilər. Sizin üçün yeni bir şey etmək nə olursa olsun, bunun üçün bir addım atın.
Yuxunuzu alın
Yaxşı bir yuxunun yerini heçnə verə bilməz. Hər gecə ən az 6-8 saat yatmaq normaldır. Yaxşı dincəldici bir gecə yuxusu aldığınızda, daha sağlam olarsınız. Sağlam qadınlar, telefonlarından uzaqda və rahat bir gecə paltarında yatmağı sevirlər.