Özünüzdəki halsızlığın səbəbi qan azlığı ola bilər. Özünüzü yorğun və əldən düşmüş hiss edirsiniz? Bəs saçlarınız tökülür? Halsızlıq, ürək döyünməsi, üşümə, diqqətsizlik kimi sipmtomlar sahibsinizsə, səbəbi qan azlığı ola bilər. Özünüzü daha yaxşı hiss etməyiniz üçün isə qan azlığına xeyirli olan qidalar qəbul etməlisiniz. Qan azlığına xeyirli olan qidaları tanıyaq.
Qaraciyər
Qan azlığını məğlub etməyin ən təsirli yollarından biri B12 vitamini baxımından zəngin yeməklərlə qidalanmaqdır. B12 baxımından zəngin yeməklər üçün qaraciyər, süd, yumurta, pendir, balıq və əti sayarkən, bunların içindən ən qan əmələ gətirən qida kimi qaraciyər deyə bilərik.
İspanaq
Qan azlığının başqa dərmanı da ispanaq, brokoli, quru kələm, quşqonmaz kimi dəmir əmələ gətirən yeməklərdə gizlidir.
Toyuq
Toyuq və hinduşka tərəvəzlərdə olan dəmirin bədən tərəfindən daha yaxşı sorulmasını təmin edir.
Yerfıstığı əzməsi
Yerfıstığı əzməsinin təkcə 2 qaşığında belə 0.6 mg dəmir var. Əgər portağal suyu ilə birlikdə yeyilərsə, portağal suyundakı C vitamini yerfıstığındakı dəmirin daha asan qana keçməsini təşkil edər.
Quru üzüm
Meyvələrdəki dəmir səviyyəsi elə də çox olmasa da, qurudulmuş meyvələr isə tam əksinədir. Xüsusilə quru üzüm qan azlığından əziyyət çəkənlərə məsləhət görülür.
Isırqanotu
Gündə 3 stəkan çayını icmək qan əmələ gətirər.
Qan azlığa xeyri olan qidalar arasında dəniz məhsullarını da unutmamaq lazımdır. Molyusk, sardinya, hamısı bu qidalar içində yer alarkən mütəxəsislər xüsusilə stridyanı tövsiyə edirlər.
Keçibuynuzu
Qan azlığına qarşı kecibuynuzu bəhməzi inanılmaz faydalıdır.