Böyürtkən, qaragilə, moruq və çiyələk
Antioksidanlarla zəngindir. Hüceyrələri canlı tutmağa və xəstəliklərdən qorumağa köməkçi olarlar. Böyürtkənlərin xüsusilə tünd rəngli olanları zəngin antioksidan qaynağı kimi tanınır.
Paxlalılar
Ürək sağlamlığını qoruyar. Xüsusilə ət yeməyənlər üçün mükəmməl zülal qaynağıdırlar.
Tam taxıllar
Lif, vitamin, mineral və antioksidan baxımından zəngindirlər. Yaşla birlikdə artan xərçəng və ürək-damar xəstəliyi riskini azaldırlar.
Zeytun yağı
Antioksidan və doymamış yağlar baxımından zəngindir. Xərçəng və yaşla birlikdə görülən xəstəliklərə qarşı bədəni qoruyur.
Pomidor
Dərini gənc saxlayan likopen adlı maddə antioksidanın qaynağıdır. Prostat, ağciyər və mədə xərçəngi riskini azaldır.
Fındıq, fısdıq, badam, qoz
Sağlam yağ, vitaminlər və zülal anbarıdır. Ürək və beyin sağlamlığını qoruyur.
Balıq
Dəri sağlamlığını qorumasıyla birlikdə alzheimer və iflic riskini də azaldır.
İspanaq
Dərini günəşin yaratdığı zərərli şüalardan qorumağa kömək edir. Eyni zamanda dərinin elastikliyini artıran "beto karoten" və "lutein"-lə zəngindir.
Qırmızı üzüm
Qanı sulandıran "restveratrol" maddəsini ehtiva edir. Ürək sağlamlığını qorumağa dəstək olur.
Yaşıl çay
Ən güclü antioksidan olaraq bilinən "EGCG" maddəsini tərkibində saxlayır. Xərçəng, ürək xəstəliyi və alzheimer xəstəlikləri riskini azaldır.
Qara şokolad
Araşdırmalara görə, qara şokolad yemək və ya içmək dərini günəşin ultrabənövşəyi şüalarının yaratdığı zərərli təsirlərdən qoruyur. Dəridəki qan dövranını artırır və dərinin özünü nəmli tutma gücünü artırır.