Qadin.NET / Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin 12 yolu

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin 12 yolu

   Salam, sevimli saytımızın əziz  sakinləri və qonaqları!

      Fikirləşirəm ki, bizim çoxumuz dəfələrlə özümüzə belə sual vermişik:- Nə üçün bir çox insanlar hər cür yeməyi çoxlu miqdarda yeyə bilirlər, bəziləri isə yemək haqqında ancaq bir cür  fikirləşirlər?   Cavab çox sadədir. Bütün işlər  maddələr mübadiləsinin sürətindədir, hansi ki, genlər, orqanizmin qanunu, yaş həddi, cins, hətta emosional hisslər kimi faktorlarla təyin edilir. Tamamilə aydındır ki, axırıncidan başqa qalan faktorları dəyişmək mümkün deyil. Amma , hər halda orqanizmi aldadaraq maddələr mübadiləsini sürətləndirmək olar. Ümid edirəmki bu məlumat kimin üçünsə xeyirli olacaq. Bir vaxtlar bu prosedura və qaydalar mənə xəstəlikədn sonra normal vəziyyətə qayıtmağa kömək olmuşdur.

   Aşağıdakı punktlar şəxsən mənim rusiyada yaşayan bir rəfiqəm tərəfindən sınanılıb və yaxşı təsir göstərib.  Ola bilər ki, maddələr mübadiləsini sürətləndirən başqa vasitələr də var. Ancaq mən onları yoxlamadığım üçün sizə məsləhət görə bilmərəm.

 

    1. Tez-tez, amma az-az yemək. Bu həqiqəti , məncə, hamı bilir, ancaq mən bu barədə yazmaya bilmədim. Gündə 5-6 dəfə qida qəbul etmək optimal qayda hesab olunur. Nəzərə almaq lazimdir ki, bir dənə alma yemək də qida qəbulu sayılır. Burada xüsusi diqqət səhər və günorta yeməyinə verilməlidir. Çoxdan məlumdur ki, günortaya qədər yeyilən qida enerjiyə çevrilir. Amma, günün  ikinci yarısında biz çox yeməklə artıq çəkiyə risk etmiş oluruq. 

 

 

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin 12 yolu


Qeyd: Əlbəttə hamıya uyğun olan bir qidalanma  formulu yoxdur. Unutmaq olmazki hər bir insan fərdidir və buna görə də hər kəs özünü orqanizminin tələbinə uyğun kökəlməlidir.

 

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin 12 yolu


2.Mayeni yeməkdən ən azı 10 dəqiqə qabaq, 30 dəqiqə sonra qəbul etmək lazımdır. İş ondadır ki, maye orqanizmdən yeməyə nisbətən 3 dəfə tez ixrac olunur. Deməli, qidanın üstünə maye əlavə etdikdə, bu maddələr mübadiləsini sürətləndirmir, əksinə gecikdirir.

 

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin 12 yolu



3. Daban massajı. Biz bilirik ki, dabanda bütün orqanlarla bağlı olan aktiv nöqtələr  vardır. O cümlədən, ayaqlarda. Davamlı olaraq ayaqlarınızı massaj edin. Bununla siz maddələr mübadiləsini artirmaqla bərabər, həmdə öz immunitetinizi möhkəmləndirəcəksiniz.

 


 

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin 12 yolu


Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin 12 yolu



4. Soyuq duş qəbulu. Terminal massaj  və ya duş qəbulu  metabolism prosesinə əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir edir. Bundan əlavə, müntəzəm duş qəbulu ilə siz dərinizi yumşaq və zərif edər, qan dövranını normallaşdırarsınız.

 

 

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin 12 yolu

 

5. Duzlu su ilə silinmək. Hər dəfə duşdan sonra duzlu məhlulda isladılmış dəsmalla silinin. Bunun üçün 1litr suya 3 xörək qaşığı duz və 1 qaşıq sirkə qatın. Adi halda mətbəx dəsmalından, yox əgər dəriniz çox həssasdırsa yumşaq dəsmaldan istifadə edin. Artıq 2-ci dəfədən sonra nəticə özünü göstərəcək. Dəri yumşaq və zərif olacaq. Əgər hər şeyi düz etsəniz, dərinizdə qızartılar olacaq. Amma qorxmayın, qızartı bir neçə dəqiqəyə çəkiləcək. Vaxtdan asılı olaraq, ya bütün bədəni, ya da problemli zonaları daim belə massaj edə bilərsiniz.

 

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin 12 yolu

 

6. İdmanla məşğul olun. İdman əzələ kütləsini normaya salır. Əzələ kütləsində isə piyi əridən əsas katalizatorlar yerləşir. İdman tapşırığını özünüz seçin. Bunun üçün imkan və vaxtınızı nəzərə alın.

 

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin 12 yolu

 

 7. Normal yuxu. Lazımi qədər  yatmadan maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq mümkün deyil. Buna görə də sutka ərzində 6-7 saat yatmaq lazımdır. İdeal norma isə sutkada 8 saatdır.

 

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin 12 yolu




 

  8. Yod. Orqanizmdə yod çatışmazlığı orqanizmdə metobolizm prosesini pozmaqla bərabər, digər fəsadlara da yol açır. Buna görə də məsləhət görürəm ki, hər  gün 1 tabltka yodamarin qəbul edəsiniz.

 

 

 

Qeyd: 6 ədəd alma dəndiyi yeməklə gündəlik yod normasını almaq olar. Yod həmçinin dəniz kələminin tərkibində də var.

 

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin 12 yolu

 9. Limon yeyək. Limon immuniteti qaldırmaqla bərabər, həm də maddələr mübadiləsini bərpa etməyə qadirdir. Şəxsən mənim  əla vərdişim var- uşaqlıqdan limonu alma kimi yemək.

 

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin 12 yolu


 10. Vitaminlər maddələr mübadiləsi prosesini sürətləndirir. Mən Multitabsa və Askorbina  vitamin kompleksləri qəbul edirəm.

 

 


 

 

11. Təmiz hava. Oksigen dərialtı piyi əritməyə qadirdir.  Çalışın ki, təmiz havada çox gəzəsiniz. Bu nəinki xeyirlidir, həm də olduqca xoş təsir bağışlayır.

 

 

 

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin 12 yolu

 

 12. Aromaterapiya. Mojjevelnikin (Azərbaycan dilində adını bilmirəm. Bilən varsa yazsın.) bir banka efir yağı hər bir qadının ehtiyatında olmalıdır. 5-6 damcı bu yağdan qaynar suya əlavə etmək (vannada) maddələr mübadiləsini sürətləndirir və əzələ ağrısınıaradan qaldırır. Əsasən idmandan sonrakı əzələ ağrısına müsbət təsir göstərir.

 




 

  Ümidvaram ki, mənim məsləhətlərim sizə bu yolda yardımçı olacaq. Və əgər siz nə isə əlavə etsəniz, buna çox şad olaram.

 

Diqqətinizə görə minnətdaram!

   

29 sentyabr 2010
GO BACK