Gün ərzində 7-8 saat işlədiyimizi və bu işin ümumiyyətlə kompüterdən gələn süni işıqlarla edildiyini nəzərə alsaq, gözlərimizi çox yormağımız açıqdır. Kompütersiz bir iş qalmadığından, bu vəziyyətdə nə etməliyik?
- Əvvəlcə kompüter qarşısında duruşunuzu dəyişdirin.
-Ekranın göz səviyyənizin altında olduğundan əmin olun.
-Ekrana baxdığınız qədər mümkün qədər göz qırparaq gözlərinizi qurumadan qoruyun.
-Müəyyən aralıqlarla kompüterdən uzaqlaşın və gözlərinizə istirahət etmək üçün başqa bir sahə axtarın.
-Otağınızı yaxşı havalandırıldığından əmin olun.
-Kompüterlərinizin, planşetlərinizin və telefonlarınızın ekran parlaqlığını azaldın.
Qaranlıqda Oxumayın
Gecə yataqda oxumağı sevə bilərsən, amma qaranlıqda oxumağın gözə zərər verən bir vərdiş olduğunu bilməlisiniz. Kitab oxuyarkən heç olmasa gecə işığınızı yandırın və özünüzə yaxınlaşdırın.
Yazarkən kağıza çox yaxınlaşmayın
Yazarkən qələmə və kağıza çox yaxınlaşmaq çox vaxt uşaqlıqdan bir vərdişdir. Qeyri-ixtiyari yaxınlaşanda daha yaxşı gördüyünüzü düşünsəniz belə, bu vərdişdən əl çəkin.
Gözlərinizi tez-tez ovmayın
Əllər ətrafdakı bakteriyalarla ən çox təmasda olan əzalardır və buna görə də hər dəfə gözlərimizi ovuşdurduqda bakteriyaları daşıyırıq. Bu səbəbdən əl gigiyenasına diqqət yetirməli, gözləriniz qaşınarsa, əvvəlcə əllərinizi yumağa diqqət yetirməlisiniz.
Göz həkimi ilə görüşlərinizi təxirə salmayın
Əksəriyyətimiz şikayət bitdikdə həkimə müayinə üçün getmək üçün çox tənbəlik. Gözlərinizlə yaşadığınız problemləri laqeyd yanaşmamalı və mütəmadi olaraq yoxlamaqdan çəkinməyin. Göz sağlamlığınızı düşünürsünüzsə, ildə iki dəfə birə bir fərdi qəza sığortası alaraq pulsuz göz müayinəsi xidmətlərindən də yararlana bilərsiniz.
