1. Rahat yatın
Yuxu rejimimizi qorumaq sağlamlığımızın ən vacib detallarından biridir. Payız fəsli ilə bioloji saatımızı yenidən tənzimləmə vaxtı gəldi. Payız fəslini keyfiyyətli keçirtmək və bədənimizi qışa hazırlamaq üçün yuxunun bədən müqavimətimizə müsbət təsirinə ehtiyacımız var. Yuxunun canlılıq, məhsuldarlıq baxımından əhəmiyyətli qatqıları olduğu və zehni və fiziki sağlamlığımızı qorumağımızı dəstəklədiyi bilinir.
2. Daha çox hərəkət edək
Hazır yay istisi öz yerini şirin mehli günlərə buraxır və günəş hələ də yaxşı isinərkən daha aktiv bir həyata keçək. Ümumiyyətlə yay özümüzü bir az daha tənbəllik etdiyimiz və hərəkətdən uzaqlaşdığımız zamandır. Mövsümün zərif mehlərindən faydalanmağın vaxtı gəldi. Rəngi dəyişib tökülən yarpaqlar arasında gəzəcəyimiz və D vitamini günəşdən yığacağımız təbiət gəzintilərinə nə deyirsiniz? Təbiətdə, sıx olmayan yerlərdə sürətli və dinamik gəzintilər ola bilər və ya ikisini qarışdıra bilərsiniz ... Seçim sizindir ...Dostlarımızla gəzə bilərik və yaxınlıqdakı təbii gözəllikləri araşdıra bilərik və ya evdə edə biləcəyimiz yoga, fitness, rəqs kimi fəaliyyətlərdən faydalana bilərik. Uzatmağı unutmayın! Bütün bu ləzzətli tədbirlərin hamısını oxuya bilərsiniz!
3. Mövsümi tərəvəz və meyvələri seçərək ən yüksək vitamini alaq
İmmunitet sistemimizi vaxtında artırmaq üçün lazım olan tərəvəz və meyvələri yeyəndə faydalarını daha yüksək səviyyədə əldə edə bilərik. Hər fəsildə bir şey tapa bilsək də, qida dəyəri daha yüksək olan mövsümi tərəvəz və meyvələrə üstünlük vermək faydalıdır. Mövsümün dəyişməsi ilə badımcan, qırmızı bibər, bolqar bibəri, böyrək lobya, yerkökü, turp, gül kələm, gavalı, üzüm, alma, armud, banan, naringi, greyfurt kimi tərəvəz və meyvələrə üstünlük verməliyik. Beyin inkişafı və bədən sağlamlığını qorumaq üçün çox vacib olduğu bilinən qoz üçün mükəmməl vaxt olan payız fəslini qaçırmayaq.
4. Mövsümi depressiyanı buraxmayaq
Günəşin təsirini itirməyə və yerini qaranlıq günlərə buraxmağa başladığı payız ayları çox vaxt kədərlə əlaqələndirilir. Sarı payızın coşğulu yay mövsümündən sonra ruhumuza mənfi təsir göstərməsinə icazə verməməliyik, bu mövsümü kitab oxumaq, musiqi dinləmək və özümüzə, əzizlərimizə daha çox vaxt ayırma fürsəti kimi görməliyik. Payız günəşindən mümkün qədər faydalanmaq, beləliklə yaxınlaşan qışa hazırlaşmaq üçün eyvanımızda və ya bağımızda vaxt keçirtmək, axşam sərin başlayanda bitki çayımızı içmək ruhumuza və bədənimizə xeyirli olacaq. Sağlam və ləzzətli yeməklər hazırlamaq, öz əl işlərimizi ləzzətlə yemək və ya ailəmizlə oturacağımız süfrələrdə şənliyə çevirmək həm bədənimizi, həm də ruhumuzu doyduracaq. Unutmayaq ki, yazı da yaxşı bir terapiyadır!
5. Gəlin yeni şeylər öyrənək və motivasiyamızı artıraq
Özümüzü necə inkişaf etdirmək, yeni bir işə başlamaq, üfüqlərimizi genişləndirmək və özümüzə investisiya qoymaq, beləliklə motivasiyamızı artırmaq istəyərdiniz? Yeni bir xarici dil öyrənə və ya xarici dilimizi inkişaf etdirə bilərik. Yoxsa içimizdəki sənətkarı ortaya qoymağın vaxtı gəldiyini söyləyərək, sənət, heykəltəraşlıq, musiqi və ədəbiyyat kimi müxtəlif sənət sahələrinə doğru gedib onlayn tətbiqetmələrdən faydalana bilərik. Biliyimizə, bacarıqlarımıza yenilərini əlavə etdiyimiz, üfüqlərimizi genişləndirdiyimiz və qışa bomba kimi hazırlaşdığımız çox yüksək motivasiyalı, xüsusi günlərlə payızı ən yaxşı şəkildə istifadə edək!
