1. Stressi aradan qaldıran qidalanma
Sağlam qidalanma, sağlamlığımızı qorumağa kömək edir. Stressi də azaltmağa kömək edir. Rəngli meyvə və tərəvəzlərlə dolu qidalanma vərdişiniz olsun.
2. İdmanı unutmayın
Fiziki fəaliyyət, zehni və fiziki sağlamlığınız üçün faydalıdır. Davamlı idman, zehni sağlamlığınızı artırmağa da kömək edir.
3. Qeyd edin
Nə vaxt stresli hiss edirsinizsə, bir qələm alın və hiss etdiklərinizi qeyd edin. Duyğularınızı anlamağa və stressinizi azaltmağa kömək edir.
4. Səbəbləri bilin
Tez-tez stress yaşayırsınızsa, stressə səbəb olan faktorları tapmalısınız. Bu stressi idarə etməyinizə kömək edəcək.
5. Diqqətinizi dağıdın
Stressin öhdəsindən gəlmək üçün sevdiyini işlə məşğul olur. Musiqi dinləmək, ev heyvanı ilə oynamaq və ya puzzle kimi fəaliyyətlərə vaxt ayırın.