Kaloriya miqdarına diqqət edin
Porsiyaları kiçildin və yediyiniz kaloriya diqqət edin. Proteinli qidalara üstünlük verin. Bədənizin gündəlik ehtiyacı olan yağ və karbohidrat miqdarına da diqqət edin.
İdman
Evdə qaldığınız müddət ərzində sağlamlığınızı qorumaq üçün idman etməyi unutmayın. İdman sağlamlığı qorumaqla yanaşı, fit qalmağa da kömək edir.
Su için
Sağlam qalmağın və yağ yandırmağın ən ideal üsulu bədənin ehtiyacı olan su miqdarını qarşılamaqdır. Su bədəndən toksinləri atmağa kömək edir.
Ara yeməklər
Ara yeməklərdə meyvə, detoks şirələri, qatıq kimi kaloriyası az olan qidalara üstünlük verin. Qan şəkərini nizamlamaq üçün ara yeməklərə diqqət etmək lazımdır.
