C vitamini
C vitamini ilə zəngin olan ərzaqlarla qidalanın. C vitamini sümük, əzələ sağlamlığı üçün olan kollageni dəstəkləyir. Portağal, mandalin, alma kimi meyvələrə üstünlük verin.
Tərəvəzləri buxarda bişirin
Düzgün qidalanmağın sağlamlığa və gözəlliyə təsiri çoxdur. Yeməyin bişirilmə qaydası da sağlamlığa təsir edir. Tərəvəzləri buxar üsulu ilə bişirin. Qızartma bədəndə yaşlanmağa səbəb ola bilər.
Üst qollar
İdman etməyənlər üst qollarda sallanmalar meydana gəlir. Üst qollarınızı məşqlə sıxlaşdırmağa çalışın. Daha gənc görünmək qollarınızı gözəlləşdirin. Qollar üçün uyğun idmanları tapmaq üçün mütləq mütəxəssislə məsləhətləşin.
Stress və narahatlıqdan uzaq olun
Daha gənc hiss etmək üçün stress, qayğı, təşvişdən uzaq olun. Bütün bunlar yaşlanmanı sürətləndirə bilər. Daha çox gülümsəyib, rahat olmağa çalışın. Narahat düşüncələri unudun.
