1. Zərərli vərdişləri tərk edin
İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün ilk əvvəl zərərli vərdişlərdən əl çəkməlisiniz. Bədəni yoran, yaşlanmaya səbəb olan zərər vərdişlər immunitet sistemini də zəiflədir.
2. Davamlı idman edin
Evdə olsanız da, idman etməkdən vaz keçməyin. İdman üçün idman salonuna getməyə ehtiyac yoxdur. Evdə etmək üçün bir-birindən faydalı idman hərəkətləri var.
3. Əllərinizi tez-tez yuyun
Bakteriya və mikrobların ağız yolu ilə bədənə girməməsi üçün əllərinizi 20 saniyə yuyun. Sabun və bol su ilə yuyun.
4. Probiotik istifadə edin
İmmunitet sistemi və bağırsaq sağlamlığı arasında əlaqə var. Bağırsaq sağlamlığını qorumaq üçün probiotiklərdən faydalanmalısınız. Turşu, qatıq, kefir kimi qidalara süfrədə yer açın.
5. Yuxu
Yuxunu keyfiyyətini artıraraq immuniteti gücləndirə bilərsiniz. Yuxu rejimini qoruyun.
