Daha az oturun
Araşdırmalar çox oturaq həyatın orqanizmə mənfi təsir etdiyini göstərir. Bu xərçəngə tutulma riskini artırır. Ayağa qalxın və hərəkət edin.
Qaranlıqda yatın
Gecə ərzində alınan işıq, normal melatonin istehsalını azaldır. Melatonun beyində kimyəvi maddə istehsalına mane olur. Bu da xərçəng yaranmasına təsir edir.
Hər gün 30 dəqiqə yeriyin
Araşdırmalar idman edən qadınların az aktiv olanlardan 40% daha az döş xərçənginə tutulma riski daşıdığını göstərir. Başqa araşdırma isə həftədə 4 saat yürüyüşün pankreas xərçənginə tutulma riskini azaltdığını göstərir.
Sarımsaq yeyin
Sarımsaq sayəsində bədəndə xərçəngə səbəb olan kimyəvi maddələr atılır. Araşdırmalar daha çox sarımsaq yeyən qadınlar 50% daha az xərçəng tutulma riski olduğunu göstərir.
