Heç bir qidadan möcüzə gözləməyin
Heç bir qida sizi koronavirusdan qorumaz, xəstəliyə yoluxan biri ilə təmasda olmusunuzsa, xəstəliyə yoluxma ehtimalınız var. Ancaq sağlam qidalanma ilə güclü immunitetə sahib ola bilərsiniz. İmmunitetinin güclüdürsə, xəstəliklərin öhdəsindən asanlıqla gələ bilərsiniz. Meyvə və tərəvəz, proteinlə qidalanmağa çalışın.
Yüksək dozada vitaminlər təhlükəli ola bilər
Qidalanma çatışmazlığınız olmadığı halda vitamin qəbul etməməlisiniz. Həddindən artıq vitamin qəbulu baş gicəllənməsinə, baş ağrısına və bulantıya, ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Vitamin qəbulunda həddi aşaraq qaraciyər və böyrəkdə problemlərə səbəb ola bilər.
Yuxu çox vacibdir
Sağlam qalmağın ən vacib nöqtəsi yuxudur. Mütəxəssislərə görə gecə yuxusu 7-9 saatdır. Yatarkən immunitet sisteminin gücü artır. Araşdırmalara görə, gecə zəif yuxu, immunitet hüceyrələrini 70-ə qədər azalda bilir.
