1. İlıq süd
İlıq süd, dərin və rahat yuxu üçün ideal seçimdir. İlıq süd, melatona faydalı olduğu üçün yuxu keçidi sürətləndirir. Xroniki yuxu problemi olanlara da təsiri var.
2. Nanə çayı
Nanə çayı, xüsusilə, mədə ağrılarını azaldır. Əzələlərin rahatlamasına kömək edən nanə yorğunluğu azaldır və düzgün dincəlməyə icazə verir.
3. Albalı suyu
Süd kimi albalı suyunun da tərkibində triptofan var. Melatonin hormonunu artıraraq yuxunu keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Albalı suyu, yuxusuzluğu müalicə etmək üçün testlərdən keçirilmiş və keyfiyyətli yuxunu təmin etdiyini sübut etmişdir. Yuxuya keçid sürətini artırır.
4. Hindistan qozu südü
Hindistan qozu südündə olan maqnezium və potasium, əzələləri rahatlamağa təsirinə sahib ən yaxşı mineraldır. Bundan əlavə, böyrəklərdə qan təzyiqini və şişliyi azaldır.
5. Badam südü
Badam südü, fiziki stressi azaldır və toxluq hissi verir. Yuxu istəyini daha da artırır.