Masa arxasında işləmək
Masa arxasında işləyirsinizsə, tez-tez yürüyüşə çıxın. Boyun məşqləri edin. Mütəxəssis məşqçidən kömək alın.
Kürək çantası
Kürək çantasını hər iki çiyinə taxmaq lazımdır. Bəzən ağırlıq qalıdıran kəməri bağladığınızdan əmin olun. Lazım olanları çantanıza qoyun, artıq yüklənməyin.
Ağır əl çantası
Ağır əl çantaları onurğaya zərər vurur və kürək ağrısına səbəb olur. Əlinizdə daşıdığınız çantaya diqqət edin. Yükünüzü azaldın.
Hündürdaban ayaqqabılar
Hündürdaban ayaqqabılar gözəl görünsə də, ayağınızı onurğanın gərginliyini artıran orqana çevrirə bilir. Bel, boyun və çiyin ağrısına səbəb olur.
