Soyuq yeməklərə yönələ bilərsiniz!
Yay aylarında soyudulmuş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Bu yeməklər tərləməklə birlikdə bədəninizdəki istiliyin də çölə atılmasına səbəb olar, beləcə enerji itirərsiniz. Zəifləmək istəyənlər üçün ideal bir vəziyyətdir. Ancaq çox soyuq yeməklər mədə narahatlıqlarına yol aça bilər.
Məşqə başlamadan əvvəl bol-bol su için!
Məşqə daim yaxşı bir maye tarazlığıyla başlayın. Axşam iş çıxışında idman salonuna gedirsinizsə, getmədən su içməyə başlayın və məşq edərkən su içməyə davam edin. Çöldə qaçırsınızsa, 45 dəqiqə boyunca maye içmədən dayana bilərsiniz. Daha uzun müddət çöldə olacaqsınızsa, yanınızda mütləq su saxlayın. İdman sonrasında maye itkisini dərhal normallaşdırmanız çox əhəmiyyətlidir. Tərləməklə birlikdə bədəndən atılan mayenin təkrar yerinə qoyulması lazımdır.
Susadınızsa,deməli, həyəcan zəngi çalınır! Əslində susama hissinin ortaya çıxmasına qədər gözləmək lazım deyil. Maye itkisinin əlamətləri tünd rəngli sidik, ağız və gözlərdəki quruluq hissidir. Məşq sonrasındakı maye ehtiyacını təyin etmək üçün özünüzü çəkin. İdman sonrasındakı ağırlığınızı idman əvvəlindəki ağırlığınızdan çıxararaq nə qədər maye itirdiyinizi təsbit edə bilərsiniz.
İçki seçimi
Seçəcəyiniz içki hədəfinizə bağlıdır: idmanmı etmək istəyirsiniz, yoxsa məqsədiniz zəifləməkdir? Məşq əsnasında idmançıların karbohidrata ehtiyacları var. Meyvəli qazlı sular bunun üçün yaxşı seçimdir. Hazır qarışıqlar, ümumiyyətlə, çox şəkərli olduğundan içkinizi özünüz hazırlaya bilərsiniz: Meyvə şirəsi və qazlı suyu 1/3 nisbətində qarışdırın və ləzzətlə için. Arıqlamaq istəyənlər mütləq su içməlidirlər. Dadı xoşunuza gəlmirsə, içinə bir neçə damcı limon suyu, ya da bir miqdar zəncəfil əlavə edə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Miskinlərin 8 xüsusiyyəti
Ev işləri nə qədər kaloriya yandırır
"Harry Potter"i dilənçi bilib 5 dollar verdilər -FOTO
Şagirdlər dərs ilinə hazırdır, məktəblər necə?
20 rayonda qaz olmayacaq
COVID-19-la mübarizə nə vaxt bitəcək? - Açıqlama
Gülşənə bacısının ölüm xəbərini verdilər
Hikmət Hacıyev: “Ermənistana qarşı tədbir görülməsi üçün Avropa Məhkəməsinə müraciət edəcəyik”
Bu şəxlər 190 manat ala bilməyəcək - Rəsmi
Körpələrin gec yeriməsi
Konfransda Leninin ruhu ilə danışdılar
Tut və ərik haqqında bilmədiklərimiz
"Azərbaycana kiberhücumların 90 faizi xaricdən həyata keçirilir"
Mərc gələrək xırda puldan oyun oynamaq olarmı?
Dəbli geyimlər - 2-ci hissə
Yer kürəsini gözləyən bəla: çox az qalıb
"BakuBus" avtobuslarında "Wi-Fi" sisteminin işə düşəcəyi vaxt açıqlandı
Məsum və məhkum
Kremlə iyunadək vaxt verildi
Necati Şaşmaz Amerikada evlənib?-FOTO
İspanaq salatı (foto resept)
Azərbaycan əsgərləri Əfqanıstanda
Yeni növ canlı alimləri dəhşətə gətirdi-FOTO
Yarpaqları saralan gülləri necə xilas etməli?
Günün ulduz falı - 09.02.2014
Azərbaycan əhalisinin gəlirləri artıb
Şerlok Holms təsvirli pul buraxıldı_FOTO
Kəfən olan gəlinlik
Qanvermənin faydaları
Qozun sağlamlığımıza faydaları
DIQQƏT! Güclü maqnit qasırğası gəlir
Tuba Böyüküstündən ayrıldıqdan sonra aktrisa ilə sevgili oldu
2018-in rəngi - Bənövşəyi
Qarakənd üzərindəki vertolyot faciəsi
Qadınlar haqqında lətifələr
Binalara baxış keçirilir
Puzzle -in 4 faydası
Yaxşı yaddaşa sahib olmaq üçün nə etməliyik
Ermənilər dinc azərbaycanlını atəşə tutdular
Şah yeməyi (foto resept)
Bakının bir hissəsi susuz qalacaq
Arıqlamağa nələr mane olur?
Naxçıvana uçuşların sayı artırılır? - RƏSMİ AÇIQLAMA
“WhatsApp” 2020-ci ildən bu telefonlarda işləməyəcək
Evinə çıxarış almaq istəyənlər üçün mühüm xəbər
Məşhur aktyora 17 illik həbs cəzası
Qənirə Paşayeva Dondar Quşçuda erməni mərmisi düşən evdə - VİDEO
"Səkkizinci qitə"yə dair yeni dəlillər tapıldı
Bakıda mənzillər kəskin ucuzlaşdı
Həkimlə məsləhətləşmədən idmana başlamayın!
- ŞƏRHLƏR