Gigiyena və qidadan əlavə, zahiri görkəmimizə və əhval-ruhiyyəmizə təsir edən ən mühüm amillərdən biri də yuxudur. Lakin indi gur həyat tərzi, səs-küy və emosional gərginlik üzündən çoxları yuxunun pozulmasından əziyyət çəkdiklərini bildirirlər. Şübhəsiz ki, bu da onların psixologiyasına və zahiri görkəminə çox pis təsir edir.
Yuxunun pozulmasına səbəb olan ən mühüm cəhət işdəki əsəb gərginliyi ilə bağlı olan qanqaralıqlar, mənfi emosiyalardır. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən adamlar daha çox enerji sərf edir və həmişə yorğun görünürlər.Yorğunluqdan onların burun-dodaq əzələsində, gözlərinin ətrafında qırış əmələ gəlir, göz qapağları şişir, gözləri qızarır. Sifətin dərisi avazıyır və azca çatlayır.
Yuxusuzluğa ən çox baş-beynin hüceyrələri çox həssas olur. Çünki onlar məhz yuxu zamanı təzələnir və iş qabiliyyətini bərpa edir. Alimlər adamların xasiyyəti, intellektual səviyyəsi, həyat tərzi və yuxusunun xüsusiyyəti arasındakı asılılığı və hətta onun hansı vəziyyətdə yatdığını belə ayndınlaşdırmışlar. Məlum olmuşdur ki, belə asılılıq, doğrudan da, mövcuddur. Məsələn, özünə güvənən adamlar sakit yatır və digərlərinə nisbətən yerlərində az çevrilirlər. Onların yuxusu daha dərin və daha qısa olur. Hər hansı başqa bir cəhətdən əziyyət çəkən adamlar isə narahat yatır, yerlərində tez-tez çevrilir və yuxuda diksinirlər. Yataq otağı böyük olmalıdır ki, orada maksimum təmiz hava olsun. Bundan başqa böyük otaqda bayırdan gələn səslər az eşidilir. Döşək yumşaq, kələ-kötürsüz olmalıdır. Balışın yumşaq olması da vacib şərtlərdən biridir. Yatmamışdan əvvəl otağın havasını dəyişmək lazımdır, hava çox soyuq deyilsə, pəncərəni açıq da qoymaq olar. Çünki, təmiz hava yuxu pozğunluğunu, gecə ayılmalarının və qarabasmaların ən yaxşı dərmanıdır. Yuxu qabağı sinir sitemini oyadan vasitləri qəbul etmək, yəni tünd qəhvə içmək, siqaret çəkmək olmaz.
Çətinliklə yuxuluyanlar bir çay qaşığı bal ilə bir stəkan südü qarışdırıb içə bilərlər. Südü xoşlamayanlar bir çay qaşığı bal ilə yarım stəkan su, ya meyvə şirəsi, limon dilimi ilə su içə bilərlər. Yaxşı yatmağın əsas şərtlərindən biri də sinir sisteminə xoş təsir göstərən sakitlikdir. Kiçik bir səs-küy də orqanizmi qıcıqlandırır, əsəbiliyi artırır və yorğunluq hissinin əmələ gəlməsini sürətləndirir. Ona görə də yatanda ətrafda heç bir səs olmamalıdır. Yuxudan doymamaq ya da səthi yuxu orqanizmin vaxtından əvvəl qocalmasına, onun qüvvədən düşməsinə gətirib çıxarır ki, bu da öz növbəsində bir çox xəstəliklərin əmələ gəlməsinə səbəb olur. Müəyyən edilmişdir ki, hətta cüzi səs-küy, asta danışıq, tıqqıltı da yatan adamın yuxusunu pozur, onun nəbzi sürətlə vurur, tənəffüsü tezləşir. Belə yuxu tam istirahər vermir.
Yuxu qabağı pis xəbərləri təhlil etmək, ya da qorxulu filmlərə baxmaq olmaz. Yataqda uzanıb əzələlərin tam boşaldığına, alının qırışmamasına, qaşların düyünlənməməsinə, dişlərin qıcadılmamasına fikir verin. Dodaqlar sıx örtüldükdə ağızın ətrafında qırışlar əmələ gəlir. Bədən yataqda mümkün qədər yastı olmalıdır.
Əzizlərim, hər birinizə sakit və gözəl həyat arzulayıram. Yuxunuz şirin olsun!
XƏBƏR LENTİ
Dünyanın ən zənginləri 127,4 mlrd. dollar itirdi
Tito Vilanova "Barselona"ya qayıdacaq
Braziliyada futbolçular hər oyundan əvvəl məcburi koronavirus testi verəcək
Snayderin boşanma SƏBƏBİ məlum oldu
Qarderobunuzdan yer tutan geyimlər
Alimlər koronavirusdan qoruyan ən yaxşı parça növünü tapdı
Ölümün bir addımlığında...
Xoşbəxt edən 5 qida
Pelin Akıl “Eşkiya dünyaya hükümdar olmaz” serialında
Sevimli filmlərimizdən sitatlar
Karantin dövründə səyahət
Xəyanətin astarı və üzü
İrəvanı şoka salacaq xəbər
Şəhid anaları ilə görüş
Nümunələri özündən bir hərəkət
Orfoqrafiya lüğətindəki mənasız sözlər açıqlanıb: asfaltsifət, aşnabaz, aftafa-ləyənsiz, arvadyosunlu - SİYAHI
Nərgiz Paşayeva mükafata layiq görüldü
Kanadada 17 il sonra məktub tapıldı-FOTO
Sinoptiklər hansı hava şəraitini vəd edirlər?
Ağrılarınızın gizli səbəbləri
Cennifer Lopez görünüşü ilə Diqqət Çəkdi-FOTO
İzmirdə zəlzələdə ölənlərin sayı 12-yə, yaralıların sayı 419-a çatıb
Qadınların hamilə qala bilməməsinin SƏBƏBİ ÜZƏ ÇIXDI
Qarağatlı - limonlu tort (foto resept)
Universitetdə qadağa
Ən çox qazanan azərbaycanlılar
Gəlinlər üçün gözəl ayaqqabı modelləri
Bu gün Azərbaycanda prezident seçkilərinə nР°mizədlərin imza vərəqələrini MSK-ya təqdim etmələrinin sonuncu günüdür
Milli Məclis 11 qanunu dəyişdirdi
Azərbaycanda bu şəxslər koronavirusa yoluxa bilər - RİSK SİYAHISI
Azərbaycanda qar yağacaq
Hava xəbərdarlığı - yağış geri qayıdır
Sevgiliniz sizi aldadır? Onda oxuyun
Elm də təsdiq etdi: bürclərin insan xasiyyətinə təsiri var
Günün ulduz falı
Bu ölkədə insanların 60%-i öz təqaüdləri üçün pul yığırlar
Nəqliyyatda 21 faiz ucuzlaşma? - RƏSMİ
İllər məşhurları necə dəyişdi
Yaz gəlinlik nümunələri
"Tərəvəz" şənliyində 320 kq-lıq balqabaq uddu-FOTO
Natamamlıq effekti
ABŞ-da türk festivalı
Əhməd Cavad
Ukraynanın “Obezrevatel” kanalı Dağlıq Qarabağ münaqişəsi haqda film hazırlayıb - VİDEO
1100-dən çox yer boş qaldı
Monika Belluççinin 13 yaşlı qızı -FOTO
Son sutkada Özbəkistanda koronavirusa 738 nəfər yoluxdu
Mayonezdə bişmiş qanad və kartof (foto resept)
Televizor uşaqların inkişafına mane olur
Akademik Zərifə Əliyevaya həsr edilən kitabın Stokholmda təqdimatı olub
- ŞƏRHLƏR