*Az yeyin. Bütün uzunömürlülər az miqdarda qida ilə kifayətlənənlərdi.
*Hər gün az miqdarda da olsa meyvə, soyutma tərəvəz yeyin,bunlar açıq yaşıl və ya narıncı olarsa daha yaxşıdı.
*Yağ orqanizm üçün vacibdir,özü də ahıl yaşlarda. Günəbaxan və zeytun yağları özündə qiymətli maddələri daşıyır hansı ki, uzun ömürlü olmağın əsas şərtlərindən sayılır. Bunun üçün 1 günə cəmi 1 çay qaşığı qəbul etmək kifayət edər. O ki qaldı kərə yağına ondan tamamilə imtina etmək daha yaxşı olardı ,ya da çox az hallarda qidada istifadə etmək olar.
*Mümkün olduqca təbiətdə çox vaxt keçirin. Vacib deyil ki, siz yalnız gəzirsiz yoxsa ağaclarla əhatələnmiş parkda əyləşmişiz. Əsas odur ki, bu işi davamlı olaraq edəsiz.
*Tütündən və içkidən imtina edin. Alkoqollu içkilərdən yalnız qırmızı şərab olar, o da az miqdarda.
*Hər kiçik hadisəyə sevinməyə öyrəşin. Çalışın əhvalınız həmişə yüksək olsun. Hər xırda məsələ üçün kədərlənməyin.
*Daima beyniniz fəaliyyətdə olsun. Şer əzbərləyin,mahnı zümzümə edin,krossvord həll edin və s. Yaddaşınız lazımi məqamda sizi dəstəkləyəcək.
*Lazımi qədər yatın. Nə az nə də çox. Amma yalnız gecə.Gündüz yuxusunun heç bir xeyri yoxdur.
*Orqanizmə soyuq hava lazımdı. Otağınızı əməlli başlı havalandırın,mümkün qədər "donmağa"çalışın. Qoy orqanizminiz yadda saxlasın ki "daimi müdafiəyə etibar etmək olmaz,döyüşə hazır olmaq lazımdır".
**Tez -tez gülün! Gülüş ömrü uzadır!**
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan BMT-yə 75 illiyi münasibətilə jest edib
Türk nazir İsrailə görə sammiti tərk etdi
Keyt Mossun qızı gözəlliyi ilə anasını kölgədə qoydu
2017-ci ilin ilk 6 ayına olan sosial media trendləri
Azərbaycanda müəllimlərin işə qəbulu üçün növbəti müsabiqə elan edilib
Rusiyada “gənclik yaşı” qaldırıldı
16-cı əsrə aid Moğol məscidinin hind məbədinə çevrilməsinə qərar verildi
HAVA necə olacaq?
Nəzərə alın
Poçtda dekoderlərin satışı yardımçı tədbirdir
Zəngilanın düşmənin darmadağın etdiyi daha bir kəndi... - VİDEO
Düşmənin digər atəş nöqtəsi də yerləyeksan edildi - VİDEO
Əməkdar artist boşanma xəbərlərindən danışdı
10 addımda artıq çəkidən xilas olun
Ətli pomidor souslu spagetti (video-resept)
Kartofun dəriyə faydası
Ətli-qozlu börək (foto-resept)
"Qarabağ" apelyasiya şikayəti verir
Arıqladan qidalarla həyatdan zövq alın
Yeni iPhone santyabrın 10-da göstəriləcək
Uşaqlığın "qızıl yaş" dövrü
Kürək ağrılarını azaldan 4 hərəkət
Qadın şüurunun 5 səviyyəsi
Alışdığımız görünüş, yoxsa reallıqmı?
Kəlbəcərdə iki erməni hərbçi öldü
Dişlər haqqında qəribə 5 fakt
Azərbaycanda orduya çağırışla bağlı yeni tapşırıqlar verildi
Azərbaycanlı alim koronavirusun dərmanını tapdı - VİDEO
Putin: “Dağlıq Qarabağ və ona bitişik rayonlar Azərbaycanın ayrılmaz tərkib hissəsidir”
Yeddi yaşlı uşağın göstəricisi hamını təəccübləndirdi - VİDEO
Aleyna Tilki sevilməyindən narazıdır
Gəncədə şərab festivalı keçirilib
Merve Özbeyin toyundan FOTOlar
Bir cümlədə təəccübləndirən 20 həqiqət (1)
İşğaldan azad edilən Cəbrayıl rayonunun görüntüləri - VİDEO
Nazir müəllim ixtisarından danışdı
Şokolad xülyası (foto resept)
Ermənilər təmas xəttini keçməyə cəhd göstərdilər
Qadınları dəyərli edən 8 ortaq xüsusiyyəti
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
500 illik məscid məhv olmaq üzrədir
Azərbaycanda yay vaxtı ləğv edilir
Bu sistem qoxuya görə insanları tanıyacaq
Bu gündən Azərbaycanda qəbul imtahanlarına start verilir
Yeni ildə neçə gün iş olmayacaq? - Tətil günləri AÇIQLANDI
Hava haqqında - 26.12.2013
Mənim toxuduqlarım
Hicablı qadınlar üçün geyimlər
Şeyx haqqında xalq sözü
Kosmosa 1 milyard dollar göndərildi
- ŞƏRHLƏR