*Az yeyin. Bütün uzunömürlülər az miqdarda qida ilə kifayətlənənlərdi.
*Hər gün az miqdarda da olsa meyvə, soyutma tərəvəz yeyin,bunlar açıq yaşıl və ya narıncı olarsa daha yaxşıdı.
*Yağ orqanizm üçün vacibdir,özü də ahıl yaşlarda. Günəbaxan və zeytun yağları özündə qiymətli maddələri daşıyır hansı ki, uzun ömürlü olmağın əsas şərtlərindən sayılır. Bunun üçün 1 günə cəmi 1 çay qaşığı qəbul etmək kifayət edər. O ki qaldı kərə yağına ondan tamamilə imtina etmək daha yaxşı olardı ,ya da çox az hallarda qidada istifadə etmək olar.
*Mümkün olduqca təbiətdə çox vaxt keçirin. Vacib deyil ki, siz yalnız gəzirsiz yoxsa ağaclarla əhatələnmiş parkda əyləşmişiz. Əsas odur ki, bu işi davamlı olaraq edəsiz.
*Tütündən və içkidən imtina edin. Alkoqollu içkilərdən yalnız qırmızı şərab olar, o da az miqdarda.
*Hər kiçik hadisəyə sevinməyə öyrəşin. Çalışın əhvalınız həmişə yüksək olsun. Hər xırda məsələ üçün kədərlənməyin.
*Daima beyniniz fəaliyyətdə olsun. Şer əzbərləyin,mahnı zümzümə edin,krossvord həll edin və s. Yaddaşınız lazımi məqamda sizi dəstəkləyəcək.
*Lazımi qədər yatın. Nə az nə də çox. Amma yalnız gecə.Gündüz yuxusunun heç bir xeyri yoxdur.
*Orqanizmə soyuq hava lazımdı. Otağınızı əməlli başlı havalandırın,mümkün qədər "donmağa"çalışın. Qoy orqanizminiz yadda saxlasın ki "daimi müdafiəyə etibar etmək olmaz,döyüşə hazır olmaq lazımdır".
**Tez -tez gülün! Gülüş ömrü uzadır!**
XƏBƏR LENTİ
Tanınmış aktrisa üçüncü dəfə ərə gedir
Şeymanın 16 yaşında dedikləri TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-VİDEO
Cessika Simpson üçüncü dəfə ana oldu-FOTO
Xalçalar necə təmizlənməlidir? - Qışa hazırlaşanlara tövsiyələr
Melani Tramp plagiatda ittiham olunur
Pulu qənaətlə necə xərcləməli?
Kəndir bitkisi
Azərbaycan Seyid Ocaqlarının təmsilçiləri Prezident İlham Əliyevi təbrik ediblər
Hanami
Azərbaycan atletləri Avropa birinciliyində medalların sayını 5-ə çatdırıblar
Məşhur cütlük evləndi-FOTO
Sandra Bullok gizlincə ərə getdi-FOTO
Azərbaycanda 4 bal gücündə zəlzələ oldu
Açıq havada idman etmək
Dəbli çantalar
Türk blogger hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Məşhur aktyor keçmiş xanımı məhkəməyə verdi-SƏBƏB
Küsülü prezidentlər barışdı
Prezidentin köməkçisi xarici diplomatlarla yenidən Füzulidə
Yıldız Tilbe hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-14 Sentyabr
Türkiyə kuboku: "Fənərbağça" biabır oldu!
Xızı rayonunun Xızı-Altıağac avtomobil yolunun tikintisinə 8 milyon manat vəsait ayrılıb
Tükləri sapla təmizləyirsinizsə...
Cəmi 8 həftəyə artıq kilolardan qurtulmaq istəyirsiniz?
Zerrin Özer xəstəxanalıq oldu-SƏBƏB
Qafqazlıların uzunömürlüyünün sirri kababda imiş
Şahzadə Diananın indiyədək görmədiyiniz FOTOLARI
Animasiya qəhrəmanları modern dünyada
Sərhədsiz erməni vandalizmi: Bir vaxtlar 100 min əhalisi olan Füzuli şəhəri hazırda...
20 yaşlı türk bütün İngiltərəni heyrətləndirdi
Milyarderlərin sayı rekord həddə çatıb
İrina Şeykin FOTOsu tarixinə görə diqqət çəkdi
Novruz Məmmədov “Hesabat”ın qonağı olub
İranla AEBA arasında nüvə danışıqları başladı
Gün ərzində xoşbəxtliyi necə tapmalı?
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-17 yanvar
Azərbaycana gətirilən avtomobillərin sayı 2 dəfədən çox azalıb
Kıvanç Tatlıtuğ xəstəxanalıq oldu-SƏBƏB
Şahzadə həyatı
Soba alarkən diqqət edin
İşğaldan azad edilən Zəngilanda Azərbaycan bayrağı qaldırıldı - VİDEO
Bu ölkə koronavirusla mübarizədən imtina etdi:70 ölü
Mahsun Kırmızıgül qızının FOTOsunu paylaşdı
Nəvələrlə münasibət necə olmalıdır?
Bakıda maraqlı sərgi açıldı
Dərdlərə dərman zeytun (2)
Rus Dili dərs-11
"Qalatasaray" - "Yuventus": bu necə oldu?
Ona səbəb göstərin!
- ŞƏRHLƏR