Gigiyena və qidadan əlavə, zahiri görkəmimizə və əhval-ruhiyyəmizə təsir edən ən mühüm amillərdən biri də yuxudur. Lakin indi gur həyat tərzi, səs-küy və emosional gərginlik üzündən çoxları yuxunun pozulmasından əziyyət çəkdiklərini bildirirlər. Şübhəsiz ki, bu da onların psixologiyasına və zahiri görkəminə çox pis təsir edir.
Yuxunun pozulmasına səbəb olan ən mühüm cəhət işdəki əsəb gərginliyi ilə bağlı olan qanqaralıqlar, mənfi emosiyalardır. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən adamlar daha çox enerji sərf edir və həmişə yorğun görünürlər.Yorğunluqdan onların burun-dodaq əzələsində, gözlərinin ətrafında qırış əmələ gəlir, göz qapağları şişir, gözləri qızarır. Sifətin dərisi avazıyır və azca çatlayır.
Yuxusuzluğa ən çox baş-beynin hüceyrələri çox həssas olur. Çünki onlar məhz yuxu zamanı təzələnir və iş qabiliyyətini bərpa edir. Alimlər adamların xasiyyəti, intellektual səviyyəsi, həyat tərzi və yuxusunun xüsusiyyəti arasındakı asılılığı və hətta onun hansı vəziyyətdə yatdığını belə ayndınlaşdırmışlar. Məlum olmuşdur ki, belə asılılıq, doğrudan da, mövcuddur. Məsələn, özünə güvənən adamlar sakit yatır və digərlərinə nisbətən yerlərində az çevrilirlər. Onların yuxusu daha dərin və daha qısa olur. Hər hansı başqa bir cəhətdən əziyyət çəkən adamlar isə narahat yatır, yerlərində tez-tez çevrilir və yuxuda diksinirlər. Yataq otağı böyük olmalıdır ki, orada maksimum təmiz hava olsun. Bundan başqa böyük otaqda bayırdan gələn səslər az eşidilir. Döşək yumşaq, kələ-kötürsüz olmalıdır. Balışın yumşaq olması da vacib şərtlərdən biridir. Yatmamışdan əvvəl otağın havasını dəyişmək lazımdır, hava çox soyuq deyilsə, pəncərəni açıq da qoymaq olar. Çünki, təmiz hava yuxu pozğunluğunu, gecə ayılmalarının və qarabasmaların ən yaxşı dərmanıdır. Yuxu qabağı sinir sitemini oyadan vasitləri qəbul etmək, yəni tünd qəhvə içmək, siqaret çəkmək olmaz.
Çətinliklə yuxuluyanlar bir çay qaşığı bal ilə bir stəkan südü qarışdırıb içə bilərlər. Südü xoşlamayanlar bir çay qaşığı bal ilə yarım stəkan su, ya meyvə şirəsi, limon dilimi ilə su içə bilərlər. Yaxşı yatmağın əsas şərtlərindən biri də sinir sisteminə xoş təsir göstərən sakitlikdir. Kiçik bir səs-küy də orqanizmi qıcıqlandırır, əsəbiliyi artırır və yorğunluq hissinin əmələ gəlməsini sürətləndirir. Ona görə də yatanda ətrafda heç bir səs olmamalıdır. Yuxudan doymamaq ya da səthi yuxu orqanizmin vaxtından əvvəl qocalmasına, onun qüvvədən düşməsinə gətirib çıxarır ki, bu da öz növbəsində bir çox xəstəliklərin əmələ gəlməsinə səbəb olur. Müəyyən edilmişdir ki, hətta cüzi səs-küy, asta danışıq, tıqqıltı da yatan adamın yuxusunu pozur, onun nəbzi sürətlə vurur, tənəffüsü tezləşir. Belə yuxu tam istirahər vermir.
Yuxu qabağı pis xəbərləri təhlil etmək, ya da qorxulu filmlərə baxmaq olmaz. Yataqda uzanıb əzələlərin tam boşaldığına, alının qırışmamasına, qaşların düyünlənməməsinə, dişlərin qıcadılmamasına fikir verin. Dodaqlar sıx örtüldükdə ağızın ətrafında qırışlar əmələ gəlir. Bədən yataqda mümkün qədər yastı olmalıdır.
Əzizlərim, hər birinizə sakit və gözəl həyat arzulayıram. Yuxunuz şirin olsun!
XƏBƏR LENTİ
Əkizlərin sayı niyə artıb?
Bakıda yeni keçidlər tikiləcək
9 illik gəlinə kişi olduğunu dedilər
Ölülərimizin sinə daşını parklarına daşıdılar
Bakı küçələrini klassik avtomobillər bəzəyəcək
Yalançıların 5 xüsusiyyəti
Kəlbəcərin Yanşaq kəndindən görüntülər - VİDEO
Acun canlı yayımda 51 milyon topladı
Qərb ölkələrini bürüyən qəribə yeni ənənə
Gəlin makiyajından əvvəl və sonra
İlham Əliyev: Bu hərəkət qəbuledilməzdir
Hadisənin bacısı da Belçikaya köçür-SƏBƏB
Ətli göbələk(foto resept)
Kondisioneri yay rejiminə keçirərkən bu nüanslara diqqət edin - ziyana düşə bilərsiz
Qarğıdalı şorbası
Ziyafət donları
Ərdoğan prezident İlham Əliyevi Ramazan bayramı münasibətilə təbrik edib
Hər mövsümün tərzinə çevrilən, ağ şalvarlar
2012 ci-ilin yaz-yay modası
Nikah öncəsi icbari tibbi müayinə ilə bağlı qanun layihəsi niyə işləmir?
Günün ulduz falı
Qumdakı rəsmlər
Facebook-da təhlükə
Bəhram Bağırzadənin vəziyyəti ilə bağlı həkimdən AÇIQLAMA
Dinc sakinlərin qətlə yetirilməsi yolverilməzdir
Sadə geyim modelləri
Köhnəlmiş ayaqqabıları yeniləyək
“BTS”-in onlayn konserti olacaq
Qış üçün salat(foto resept)
İstanbulun tarixini yenidən yazdıracaq TAPINTI - FOTO
Bensu paylaşdığı FOTO ilə təəccübləndirdi
2 aprel - Kəlbəcərin işğalı
Pendirli lavaş arası (foto resept)
Evinizi rəngləndirməyin 6 yolu
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Maradona yenə heyrətləndirdi
Doğum gününə görə xarekter (mart)
Sahibsiz məktublar... (3 və 4)
Öskürəyə qarşı təbii sirop RESEPTİ
NASA Koronavirusun Faydasından Danışdı - FOTO
Amerikanı məğlub edən ölkədən
Aslı Muradla şərt kəsib-SƏBƏB
Azərbaycan yeni super təyyarələr alır
Gözaltı ləkələrinin həlli yolları
Mensturasiya dövründə qadınlar nə istəyir?
Uşaqlarımız necə qidalanırlar?
Körpələr üçün toxunma ayaqqabı modelləri
Kıvanç Tatlıtuğ məhkəmədə ifadə verdi
Canlı yayımda öz açıqlaması ilə hər kəsi qorxutdu-FOTO
Xoruldama xəstəliyi
- ŞƏRHLƏR