Soyuq yeməklərə yönələ bilərsiniz!
Yay aylarında soyudulmuş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Bu yeməklər tərləməklə birlikdə bədəninizdəki istiliyin də çölə atılmasına səbəb olar, beləcə enerji itirərsiniz. Zəifləmək istəyənlər üçün ideal bir vəziyyətdir. Ancaq çox soyuq yeməklər mədə narahatlıqlarına yol aça bilər.
Məşqə başlamadan əvvəl bol-bol su için!
Məşqə daim yaxşı bir maye tarazlığıyla başlayın. Axşam iş çıxışında idman salonuna gedirsinizsə, getmədən su içməyə başlayın və məşq edərkən su içməyə davam edin. Çöldə qaçırsınızsa, 45 dəqiqə boyunca maye içmədən dayana bilərsiniz. Daha uzun müddət çöldə olacaqsınızsa, yanınızda mütləq su saxlayın. İdman sonrasında maye itkisini dərhal normallaşdırmanız çox əhəmiyyətlidir. Tərləməklə birlikdə bədəndən atılan mayenin təkrar yerinə qoyulması lazımdır.
Susadınızsa,deməli, həyəcan zəngi çalınır! Əslində susama hissinin ortaya çıxmasına qədər gözləmək lazım deyil. Maye itkisinin əlamətləri tünd rəngli sidik, ağız və gözlərdəki quruluq hissidir. Məşq sonrasındakı maye ehtiyacını təyin etmək üçün özünüzü çəkin. İdman sonrasındakı ağırlığınızı idman əvvəlindəki ağırlığınızdan çıxararaq nə qədər maye itirdiyinizi təsbit edə bilərsiniz.
İçki seçimi
Seçəcəyiniz içki hədəfinizə bağlıdır: idmanmı etmək istəyirsiniz, yoxsa məqsədiniz zəifləməkdir? Məşq əsnasında idmançıların karbohidrata ehtiyacları var. Meyvəli qazlı sular bunun üçün yaxşı seçimdir. Hazır qarışıqlar, ümumiyyətlə, çox şəkərli olduğundan içkinizi özünüz hazırlaya bilərsiniz: Meyvə şirəsi və qazlı suyu 1/3 nisbətində qarışdırın və ləzzətlə için. Arıqlamaq istəyənlər mütləq su içməlidirlər. Dadı xoşunuza gəlmirsə, içinə bir neçə damcı limon suyu, ya da bir miqdar zəncəfil əlavə edə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Kremli rulet(foto resept)
"Bank of Baku" Android və iPad üçün mobil əlavələrini işə saldı!
Toxuduqlarım
Ekoloji çirklənmə və bədbinik
Ermənistanın Azərbaycana qarşı təcavüzü Argentina mətbuatında
Bədənə görə şalvar seçimi
Xoşbəxt ailə qurmaq
Antiterror əməliyyatlarında erməni xüsusi təyinatlıları məhv edildi
Ramil Səfərovun öldürdüyü erməniyə abidə qoyuldu
Tək qalmağın gözəlliyi
Gürcüstanda qəza: Azərbaycan səfirliyinin birinci katibinin qızı xəsarət alıb
Armud şirəsinin faydaları
Hələ belə toy görünməyib
Hava haqqında
Qadın.Net salatı (foto resept)
Külək nə vaxt dayanacaq?
Türkiyədə matəm elanı
Azərbaycanda əhalinin dolanışığı qonşu ölkələrlə müqayisədə qənaətbəxşdir
Britaniyada yeni referendum istənilir
Azərbaycanlılar Hellouini qeyd etməlidirlər?
Çingiz "Eurovision" dakı çıxışından danışdı - VİDEO
Dəbli pencəklər
Yeməyin müstəhəbbatı hansılardır?
3 günə ağ dişlərə qovuşun
"Ərazi bütövlüyümüzü güzəştə getməyəcəyik" - Elmar Məmmədyarov
Nə etməli?
Alimlərdən QORXUNC XƏBƏRDARLIQ
Hava haqqında
İşıq saçan bitki ixtira edildi
Azərbaycanlı generala həsr edilmiş film göstəriləcək
Tramp Meqan Marklı təhqir etdi?-FOTO
Günün ulduz falı - 25.10.2013
Günün qoroskopu: istənilən məsələnin həlli çətinləşir
Avropanın ən ucuz şəhəri seçilib
Daxili sülh üçün sakitləşdirici texnikaları
Demet Akalın yenə tənqid olundu-SƏBƏB
Bu günün tarixi (18.05.2014)
Uşaqlara oxumaq həvəsinin aşılanması
Hərbçi diplomunu 83 ildən sonra aldı
Ahmet Kural evlənir - FOTO
Dünyada bu dillər yox olacaq
Hələ bu cür toy dəvətnaməsi olmamışdı-FOTO
Tələbə qız bir ilə 90 kq arıqladı
Ərdoğanı güldürən uşaq
Günün qoroskopu: həftənin ən anlaşılmaz günüdür
Azərbaycanda ilaxır çərşənbəsi qeyd edilir
Bu vitaminin yoxluğu da dərddir, çoxluğu da
“Eurovision 2015”in qalibi kimdir?
Rusiyanın Birinci kanalının Azərbaycandakı seçkilərlə bağlı repotajı
WhatsApp-la bağlı sirr açıldı
- ŞƏRHLƏR