*Az yeyin. Bütün uzunömürlülər az miqdarda qida ilə kifayətlənənlərdi.
*Hər gün az miqdarda da olsa meyvə, soyutma tərəvəz yeyin,bunlar açıq yaşıl və ya narıncı olarsa daha yaxşıdı.
*Yağ orqanizm üçün vacibdir,özü də ahıl yaşlarda. Günəbaxan və zeytun yağları özündə qiymətli maddələri daşıyır hansı ki, uzun ömürlü olmağın əsas şərtlərindən sayılır. Bunun üçün 1 günə cəmi 1 çay qaşığı qəbul etmək kifayət edər. O ki qaldı kərə yağına ondan tamamilə imtina etmək daha yaxşı olardı ,ya da çox az hallarda qidada istifadə etmək olar.
*Mümkün olduqca təbiətdə çox vaxt keçirin. Vacib deyil ki, siz yalnız gəzirsiz yoxsa ağaclarla əhatələnmiş parkda əyləşmişiz. Əsas odur ki, bu işi davamlı olaraq edəsiz.
*Tütündən və içkidən imtina edin. Alkoqollu içkilərdən yalnız qırmızı şərab olar, o da az miqdarda.
*Hər kiçik hadisəyə sevinməyə öyrəşin. Çalışın əhvalınız həmişə yüksək olsun. Hər xırda məsələ üçün kədərlənməyin.
*Daima beyniniz fəaliyyətdə olsun. Şer əzbərləyin,mahnı zümzümə edin,krossvord həll edin və s. Yaddaşınız lazımi məqamda sizi dəstəkləyəcək.
*Lazımi qədər yatın. Nə az nə də çox. Amma yalnız gecə.Gündüz yuxusunun heç bir xeyri yoxdur.
*Orqanizmə soyuq hava lazımdı. Otağınızı əməlli başlı havalandırın,mümkün qədər "donmağa"çalışın. Qoy orqanizminiz yadda saxlasın ki "daimi müdafiəyə etibar etmək olmaz,döyüşə hazır olmaq lazımdır".
**Tez -tez gülün! Gülüş ömrü uzadır!**
XƏBƏR LENTİ
5 addımla hamiləliyə hazırlıq
Adel pərəstişkarlarını məyus etdi
Bulvara qənim kəsilənlərə XƏBƏRDARLIQ
Kakoslu toplar (foto resept)
Mehriban Əliyeva Rusiyanın "Dostluq" ordeni ilə təltif olundu
Türkiyə və Rusiya birgə avtomobil istehsalına başlayacaqlar
Azərbaycanda əhalinin sayı nə qədərdir?
Koronavirusa qarşı uzunmüddətli immunitetlə bağlı gözlənilməz açıqlama
Yeyərək arıqlayın - 8 MÖCÜZƏVİ QİDA
1 ay ərzində orqanizminizi təmizləyin və cavanlaşın - ASAN ÜSUL
Varlılar bu məkanları seçirlər
Atışdırmalıqlarla gözəlləşin!
Küçə pişiyini sığalladı iflic oldu-FOTO
Ramazan ayının ikinci gününün duası
Romantik filmlər
BMT ermənilərin Gəncəyə hücumunu pisləyib
Hamilə və xərçəng olduğunu eyni gündə öyrəndi_FOTO
İtkin qardaşlar 7 ildən sonra Həcdə görüşdü-VİDEO
Kartoflu "buruqlar" (foto resept)
Bor uşaqlığı
Siqaret kökəldir
67 il birlikdə yaşayıb, birlikdə öldülər
Borc verərkən diqqət edin!
Sevgilisi olmayanlara şad xəbər-"Facebook"dan möhtəşəm Yenilik!
Səhərlər şişən gözlər üçün təbii həll
Kəklikotulu çayının faydaları
Uzunboylu kişilər niyə qısaboylu qadınlara üstünlük verir?
Otaqlar üçün dekorlar
Yuliya Naçalova 38 yaşında vəfat etdi-FOTO
Rusiyada vaksinlər sadə vətəndaşlar üçün bazarlara çıxarıldı
Ən təhlükəli qeybətcil tiplər
Temperatur və rütubətin artması koronavirusa son qoyacaq?
Kür çayı üzərindən keçən ikinci dəmir yolu körpüsünə ilkin baxış keçirilib
Beyni aktivləşdirməyin ən asan yolu
Yeni ideya tortu (foro resept)
Naringinin bilinməyən faydaları
Görmə problemindən ən çox kimlər əziyyət çəkir?
Şotlandiya qəsri satışa çıxarıldı-FOTO
Ukrayna patriarxı Azərbaycan diasporunun rəhbərini ordenlə təltif etdi
Qozlu, kremli kürəciklər (foto resept)
Bu rayonlar üzrə pensiyaların verilməsinə başlanılıb
"Jara" 2020-də kimlər olacaq?
Kıvanç Tatlıtuğ 3 milyon ziyana düşdü
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-28 İyul
Tibbi spirt və maska çatışmazlığına aydınlıq gətirdi
Günün qoroskopu: şəxsi xarakterli problemlər istisna deyil
Leonardo Di Kaprio Azərbaycanın problemindən danışdı
Qarğıdalı çörəyi (foto-resept)
Hett mədəniyyəti
Ermənilərə daha bir zərbə
- ŞƏRHLƏR