A vitamini
A vitamini və ya retinol çatışmazlığında, gecə korluğu problemi yaranır. A vitamini isə, gözün gecə görməsini qüvvətləndirir. Lazımlı miqdarda A vitamini qəbul edilməzsə; gecə korluğu, göz yaşının azalması kimi problemlər yarana bilər. A vitamini; yaşıl və sarı rəngli tərəvəzlər ilə meyvələrdə, yumurta, süd kimi qidalarda, qaraciyər, portağal, kök, kartof, ispanaq, manqo, yemiş kimi ərzaqlarda var.
B2 vitamini
B2 vitamini çatışmazlığında, gözlərdə yanma və işığa qarşı həssaslıq, hətta katarakta problemi yaranır. B2 vitamini yəni riboflavin; gözdə katarakta probleminin yaranmasının qarşısını alır, miqren ağrılarının azalmasına kömək edir. B2 vitamini xüsuilə ət, qaraciyər, toyuq, balıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, paxlakimilər, taxıl, yağsız süd, qatıq, yumurta sarısı, pendir, gicitikan, ada çayı, brokoli və ispanaqda olur.
C vitamini
C vitamini, günəş şüalarına qarşı qoruyaraq katarakta xəstəliyinin yaranmasının qarşısını ala bilir. C vitamini qəbulu, şəkər xəstəliyi ilə bağlı yaranan, gözün sinir və damarlarında yaranan harabiyrtin qarşısını almağa kömək edir. Çünki C vitamini, yüksək qan şəkərinin mənfi təsirini yox etmə gücünə malikdir. C vitamini, təzə meyvəvə tərəvəzlərin bir çoxunda var. Xüsusilə, portağal, greyfurt, üzüm, yaşıl bibər C vitamini mənbəyidir.
E vitamini
E vitamini, alfa tokoferol tipi bir antioksidandır; yəni alfa tokoferol bədən üçün zərərli olan zəhərli maddələrin xaric olunmasına kömək edir. E vitamini baxımından zəngin qidalar; kərəyağı, qırmızı ət, ispanaq, brokoli kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, kivi, manqo, banan, zeytun yağı, qoz, badam günəbaxan və günəbaxan yağıdır.
Maqnezium
Maqneziumun qan şəkərini nizamlayıcı xüsusiyyəti var. Quru meyvələr, ispanaq kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, tam taxıl, yer fıstığı, pendir, toyuq, kartof, portağal, pomidor, ssoğan, qatıq, kök, kərəviz, kələm, əncir, üzüm, xurma maqnezium tərkibli qidalardır.
Omeqa
Omeqa 3 və Omeqa 6; göz sinirlərinin inkişafında böyük əhəmiyyət daşıyır. Aparılan araşdırmalar, Omeqa3 və Omeqa6 yağ turşularının göz quruluğunu azaltdığını ortaya çıxartmışdır. Omeqa3 kətan toxumu, balıq, qozda, Omeqa6 qarğıdalı, soya və günəbaxan çiçəyi yağında var.
XƏBƏR LENTİ
64 kiloqram arıqladı kimsə tanımadı-FOTO
Azərbaycan daha bir ölkədə səfirlik açır
Sevdiyiniz dırnaq boyası hansıdır?
Minlərlə insan qorxub: hər tərəf küldür
Hacı İsmayılovun doğum günüdür
Çox yatan tez ölür
10 yaşlı Mikaylın istedadı hər kəsi heyran etdi-FOTO
İlin son günləri Azərbaycanda hava şəraiti necə olacaq?
Yadplanetlilərlə görüşə hazırsınız?
Facebook hesabınızı bağlayın
Bakı Xoreoqrafiya Akademiyası yaradılır – SƏRƏNCAM.
"Gənclər, aldanmayın!" - ÜST XƏBƏRDARLIQ etdi
"Twitter" istifadəçilərinə xoş xəbər
Müdhiş layihə - Kosmik internet!
Ləzzətli toyuq (foto resept)
Qoltuqaltındakı qaraltını necə aradan qaldırmalı?
Güllü və fıstıqlı keks ( foto resept)
Hande Yener ərə gedir?
Sağlam bəslənmə pəhrizi (2)
Göz ətrafı qırışlar üçün krem
Badambura (foto resept)
Repetitorlar bu məsələyə diqqət etməlidir - VİDEO
Prezidentdən manat açıqlaması
Bu şəxslərə XƏBƏRDARLIQ: Sabahdan...
Bilmədiklərimizi bilək (II hissə)
Yeni cərimələr təsdiq olundu - Xəbəriniz olsun!
Vilayət Eyvazovdan yeni TƏYİNAT
Ağciyərlərdə problem olduğunu göstərən 4 işarə
Kristina Agileradan gözlənilməz açıqlama
Düşmən mədəniyyət nümunələrimizi hərraclarda satır - RƏSMİ
2 ilə 230 kiloqram arıqladı - inanılmaz fotolar
Kosmetik preparatlar
Yaz qarderobunun əvəzedilməz 4 trendi
"Azərbaycanda boşanmaların sayı artır"
Hamiləlik zamanı cinsi münasibətlər
Qıvrım saçlı xanımların diqqətinə
Ronaldu Messi ilə İnyestaya qalib gəldi
Hava haqqında
Dünya tibbində İLK - FOTO
Kokos suyu sağlamlığın unikal iksiridir
Günün ulduz falı
Toyuq ətli tərəvəz salatı (foto resept)
Muradla Aslının ayrılmasının pərdəarxası
Dünyanın ən nüfuzlu insanlarının siyahısı açıqlandı - Fotolar
Uğurlu ünsiyyət üçün
Çox yatmaq beyini zəiflədir
"Azərbaycan qadınları kimi gözəl ikinci "zərif millət" yoxdur"
Bülent Ersoy Eylül Metini məhkəməyə verdi-SƏBƏB-FOTO
Stresdən xilas olmağın yolları
Balqabaqlı sıyıq(foto resept)
- ŞƏRHLƏR