A vitamini
A vitamini və ya retinol çatışmazlığında, gecə korluğu problemi yaranır. A vitamini isə, gözün gecə görməsini qüvvətləndirir. Lazımlı miqdarda A vitamini qəbul edilməzsə; gecə korluğu, göz yaşının azalması kimi problemlər yarana bilər. A vitamini; yaşıl və sarı rəngli tərəvəzlər ilə meyvələrdə, yumurta, süd kimi qidalarda, qaraciyər, portağal, kök, kartof, ispanaq, manqo, yemiş kimi ərzaqlarda var.
B2 vitamini
B2 vitamini çatışmazlığında, gözlərdə yanma və işığa qarşı həssaslıq, hətta katarakta problemi yaranır. B2 vitamini yəni riboflavin; gözdə katarakta probleminin yaranmasının qarşısını alır, miqren ağrılarının azalmasına kömək edir. B2 vitamini xüsuilə ət, qaraciyər, toyuq, balıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, paxlakimilər, taxıl, yağsız süd, qatıq, yumurta sarısı, pendir, gicitikan, ada çayı, brokoli və ispanaqda olur.
C vitamini
C vitamini, günəş şüalarına qarşı qoruyaraq katarakta xəstəliyinin yaranmasının qarşısını ala bilir. C vitamini qəbulu, şəkər xəstəliyi ilə bağlı yaranan, gözün sinir və damarlarında yaranan harabiyrtin qarşısını almağa kömək edir. Çünki C vitamini, yüksək qan şəkərinin mənfi təsirini yox etmə gücünə malikdir. C vitamini, təzə meyvəvə tərəvəzlərin bir çoxunda var. Xüsusilə, portağal, greyfurt, üzüm, yaşıl bibər C vitamini mənbəyidir.
E vitamini
E vitamini, alfa tokoferol tipi bir antioksidandır; yəni alfa tokoferol bədən üçün zərərli olan zəhərli maddələrin xaric olunmasına kömək edir. E vitamini baxımından zəngin qidalar; kərəyağı, qırmızı ət, ispanaq, brokoli kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, kivi, manqo, banan, zeytun yağı, qoz, badam günəbaxan və günəbaxan yağıdır.
Maqnezium
Maqneziumun qan şəkərini nizamlayıcı xüsusiyyəti var. Quru meyvələr, ispanaq kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, tam taxıl, yer fıstığı, pendir, toyuq, kartof, portağal, pomidor, ssoğan, qatıq, kök, kərəviz, kələm, əncir, üzüm, xurma maqnezium tərkibli qidalardır.
Omeqa
Omeqa 3 və Omeqa 6; göz sinirlərinin inkişafında böyük əhəmiyyət daşıyır. Aparılan araşdırmalar, Omeqa3 və Omeqa6 yağ turşularının göz quruluğunu azaltdığını ortaya çıxartmışdır. Omeqa3 kətan toxumu, balıq, qozda, Omeqa6 qarğıdalı, soya və günəbaxan çiçəyi yağında var.
XƏBƏR LENTİ
Kompüter siçanının yaradıcısı öldü
Hamiləlik zamanı saçları kəsmək və boyamaq olarmı?
Məşhur aktrisa xəstəxanaya yerləşdirildi
Fillər, etnik mənşəyi səsdən müəyyən edə bilir
Sobada quzu ətli badımcan
Sabah leysan olacaq
Cərimələr azalır
"Dağlıq Qarabağ Azərbaycanın qanuni ərazisidir"
Suxarili salat (foto resept)
Cennifer Lopez milyonlarından danışdı
Türkiyə prezidenti şəhidlərin və öldürülən terrorçuların sayını açıqladı
Yevlaxda bayram namazı qılınıb
Körpə pudrası ilə dəri baxımı
Ceyhun Bayramov xaricdə təhsil almaq istəyən tələbələrə səsləndi
Yaddaş zəifliyi yaşla əlaqədar deyil
Şərq komandalarının Avropa "dominantlığı"
Tarkan prezidentin valyuta çağırışına cavab verib
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Mövsüm dəbi
Koronavirus mutasiyaya uğradı
Ermənilər Azərbaycanı müdafiə edən niderlandlı deputatı təhdid edirlər
Temperatur 45 dərəcəyə çatacaq-Alimlərdən ŞOK XƏBƏRDARLIQ
Azərbaycanın birinci xanımı Mehriban Əliyeva İtaliyanın dünya şöhrətli aktrisası Ornella Muti ilə görüşüb
Ət dükanları yoxlanıldı
İnfeksionist koronavirus əlamətlərindən danışdı
Azərbaycanda daha 35 nəfər koronavirusdan öldü: 3712 yeni yoluxma
“Facebook” yenə çökdü
Stressi azaldan möcüzəvi çuğundur
Hande Ataizi yenidən ana olmaq istəyir-FOTO
Oğurluq edən uşaq anasını axtarar
"Viber"də yeni funksiya
Virusoloq “dinc koronavirus” barədə proqnoz verdi
Kişilər bu ölkələrdə evlənməyə qadın tapmırlar
Yalnız üzündəki döymələri sildirir, səbəbi... - FOTO
Yay yeməyi (foto resept)
Erməni siyasətçidən şok açıqlama: "Sarkisyan Qarabağı satıb, biz hələ də anlamırıq"
İspaniyada möhtəşəm duel: "Barselona" – "Atletiko"
Sabundan güllər
Hadiseden sevgi Etirafı
HAVA necə olacaq?
Tarkanın qızı ilə ilk paylaşımı-FOTO
2020-ci ildə canlı orqanizmlər uzaq kosmosa göndəriləcək
Cehizlik yataq üzləri
Peskovdan Rusiyanın vurulmuş helikopteri ilə bağlı AÇIQLAMA
Günün ulduz falı
Artıq çəki ilə mübarizədə nəzərə almadığımız faktorlar
İdmançılarımız Almaniya Qran-Prisində
Natalia Oreiro Rusiyada -VİDEO
Müdafiə Nazirliyindən cəbhədəki son vəziyyətlə bağlı AÇIQLAMA
Kredit kartları cibimizə zərər, yoxsa fayda verir?
- ŞƏRHLƏR