Hər birimiz bununla rastlaşmışıq. Gecə yarısı oyanırsan, smartfonunu götürürsən, görürsən ki, saat hələ 3-dü. Yuxuya getmədən əvvəl, Feysbuk, Twitter, emailı yoxlayırsan. Beləcə sən, yeni xəbərləri görərək, bədəni və beyni gərginliyə salırsan, narahatçılıq verirsən, yuxunu qaçırdırsan. Növbəti iş gününü fikirləşirsən, görüləcək işləri və s.
Yataq otağında smartfonun olması, yuxusuzluğun artmasına səbəb olub, xüsussən də, 20-30 yaşlarda olan insanlarda.
Sadə həlli var – ucuz zəngli saat (будильник) alırsan. Smartfonu yataq otağından uzaq edin.
Yuxusuzluğun artması və az yatmaq fərqli xəstəliklərə səbəb olur, xərçəngdən tutmuş ürək xəstəliklərinə qədər. Həm də, yuxusuzluq iş yerində stresə və iş keyfiyyətinin azalması ilə nəticələnir. Bu da, bütün ölkənin iqtisadiyyatına milyonlarla manat zərər verir.
Smartfonlar çox rahatca zəngli saat kimi istifadə oluna bilər. Amma, yataqda smartfonun işıqlı ekranına baxmaq yuxunu qaçırdır və yuxu xəstəliklərini artıra bilər. Planşet və smartfon ekranlarından gələn göy işıq oyaq-vaxtı fəal olan beyin reseptorlarını qıcıqlandırır. Bu da, bədənimizin 24-saatlıq yatmış-ayıq sirkadian ritmlərini pozur, beləliklə, müxtəlif xəstəliklərə yol açır. Bu göy işığa baxmaqla, adamın yuxusu qaçır.
Həm də, yataq otağında smartfonun olması həqiqi yuxunun azalmasına səbəb olur. Belə ki, biz yatmış vəziyyətdə olarkən belə, ayıq oluruq, bədən gərgin vəziyyətdə olaraq, tamamilə rahatlaşa bilmir. Bu problemdən ən çox əziyyət çəkənlər orta məktəb uşaqlarıdı.
Gecənin yarısı smartfondan xeyir gəlməz. Bunun üçün, smartfonu yataq otağından uzaq tutun, xüsusilə də, uşaqlarınız yataq otağından. Səhər tezdən oyanmaq üçün bir ucuz zəngli saat alın. Bu qədər sadə.
Camal Əliyev
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
İki şəhidimizin övladları dünyaya gəldi
Yara izlərini döymə ilə örtən vyetnamlı sənətkar
Esmaü'l Hüsna
Azərbaycanda uşaqlara ən çox qoyulan adlar - SİYAHI
İmmuniteti gücləndirən meyvələr
50 min dollarlıq estetik əməliyyatın nəticəsi
“Ulduz müharibələri”nin aktyoru öldü
Qənirə Paşayevanın sosial şəbəkələrdə yayılan şəkillərinə aydınlıq gəldi - FOTO
Bakıda cənub küləyi əsəcək
Bu gün köhnə Yeni ildir
Tələbələrə kreditlər veriləcək
Oturma tərzinizə görə xarekteriniz
Həmsədrlərin status-kvonun uzadılmasına xidmət edən bəyanatı
Qocalmaq söhbəti keçmişdə qaldı
Məşhur aktrisa başını daz qırxdırdı
Ana namizədinin xəstəxana çantası
Buxağın sallanma səbəbləri
Diqqət! Hava şəraiti kəskin dəyişir
Hamiləlik dövründə əsəb
Qətərdə futbol üzrə dünya çempionatının keçirilmə vaxtı gələn il məlum olacaq
2018 Emmy mükafatları; Qırmızı xalça
Obama: "ABŞ dünya kubokunu qazana bilər"
Şokoladın qidalanmadakı rolu
Qaynana dır-dırı xərçəngə səbəb olur
Kiçik mətbəxlər üçün dekorasiya nümunələri
Tom Kruzun filmi üçün 111 illik körpünü partladacaqlar
Mingəçevir sakini evində qədim saat saxlayır
Zeynəb Xanlarova İlham Əliyevi BELƏ TƏBRİK ETDİ - VİDEO
Qadın nədir? Nə deyildir?
2019-cu ilin ən çox qazanan müğənniləri - SİYAHI
Sürətli üzməyin sirri tapıldı
Erməni analar: “Bizə yalnız İlham Əliyev kömək edə bilər” - VİDEO
Viktor Hüqonun Məhəmməd Peyğəmbərə (s.ə.s) həsr etdiyi şeir
Rusiyaya səfər edənlərin nəzərinə: bunları etməyin
Həyat yoldaşını qıdıqlamaqla onun həyatını xilas etdi – FOTO
Tüklərdən qozla xilas olun
Çin - sivilizasiyanın mərkəzi
Ermənilər Azərbaycanın içində düşmən yaratmaq istəyirlər
Gecə saatlarında dərmanı haradan almalı?
Çörək axtaran ermənilər
2011-in geyimləri
Təxirə salma xəstəliyi nədir və necə xilas olunur? (2)
Mərciməyin faydaları
Lobyalı göbələkli salat (foto resept)
"Siyah inci" izləyicilərinə pis xəbər
Timatinin 32 min dollarlıq hədiyyəsi-FOTO
İş xanımlarının nəzərinə
Yuxular və yuxuyozmalar
Azərbaycanda səs siqnallarına görə cərimələr 10 dəfəyədək artırıldı
"Həmişə "Neftçi"yə azarkeşlik etmişəm"
- ŞƏRHLƏR