Hər birimiz bununla rastlaşmışıq. Gecə yarısı oyanırsan, smartfonunu götürürsən, görürsən ki, saat hələ 3-dü. Yuxuya getmədən əvvəl, Feysbuk, Twitter, emailı yoxlayırsan. Beləcə sən, yeni xəbərləri görərək, bədəni və beyni gərginliyə salırsan, narahatçılıq verirsən, yuxunu qaçırdırsan. Növbəti iş gününü fikirləşirsən, görüləcək işləri və s.
Yataq otağında smartfonun olması, yuxusuzluğun artmasına səbəb olub, xüsussən də, 20-30 yaşlarda olan insanlarda.
Sadə həlli var – ucuz zəngli saat (будильник) alırsan. Smartfonu yataq otağından uzaq edin.
Yuxusuzluğun artması və az yatmaq fərqli xəstəliklərə səbəb olur, xərçəngdən tutmuş ürək xəstəliklərinə qədər. Həm də, yuxusuzluq iş yerində stresə və iş keyfiyyətinin azalması ilə nəticələnir. Bu da, bütün ölkənin iqtisadiyyatına milyonlarla manat zərər verir.
Smartfonlar çox rahatca zəngli saat kimi istifadə oluna bilər. Amma, yataqda smartfonun işıqlı ekranına baxmaq yuxunu qaçırdır və yuxu xəstəliklərini artıra bilər. Planşet və smartfon ekranlarından gələn göy işıq oyaq-vaxtı fəal olan beyin reseptorlarını qıcıqlandırır. Bu da, bədənimizin 24-saatlıq yatmış-ayıq sirkadian ritmlərini pozur, beləliklə, müxtəlif xəstəliklərə yol açır. Bu göy işığa baxmaqla, adamın yuxusu qaçır.
Həm də, yataq otağında smartfonun olması həqiqi yuxunun azalmasına səbəb olur. Belə ki, biz yatmış vəziyyətdə olarkən belə, ayıq oluruq, bədən gərgin vəziyyətdə olaraq, tamamilə rahatlaşa bilmir. Bu problemdən ən çox əziyyət çəkənlər orta məktəb uşaqlarıdı.
Gecənin yarısı smartfondan xeyir gəlməz. Bunun üçün, smartfonu yataq otağından uzaq tutun, xüsusilə də, uşaqlarınız yataq otağından. Səhər tezdən oyanmaq üçün bir ucuz zəngli saat alın. Bu qədər sadə.
Camal Əliyev
Bənzər xəbərlər...
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
7 yaşlı azərbaycanlı dünya çempionu oldu
Azərbaycan tələbələri üçün yeni şans
Ev bitkilərinə qulluqda yol verilən səhvlər
3D şəkillər
Pazllar "Şirinlər"
Qadınların kişiləri qorxudan 9 xüsusiyyəti
Qiymətli metallar bahalaşıb, qızıl ucuzlaşıb
"Ata, mən gedib orada şəhid olacağam, sən də mənimlə həmişə fəxr edəcəksən"
DİN: 21:00-dan sonra yaşayış ünvanı tərk edilməməlidir
Bu ölkə virtual pulu tanımadı
Necə edək ki, şadlıq evlərində aldanmayaq?
Bu gün köhnə Yeni ildir
İman edən alimlər-4
Biz eyni vərdişlərə malik müxtəlif insanlarıq
Nəyə görə mən heç kimlə tanış ola bilmirəm? (2-ci hissə)
Məşhur küçəyə logerlər buraxılmayacaq-SƏBƏB
"Fənərbağça"nın canlı əfsanəsi 1000 nömrə ilə oynadı
Hələ belə bəy-gəlin fotosessiyası görməmişdiniz
Android planşetləri üçün WhatsApp olacaq
Koşta, Mata və Torres Avropa çempionatından kənarda qaldı
Gündəlik və ziyafətlər üçün geyim kombinasiyaları
Dağa qalxan ən yaşlı alpinist
Masaj texnikaları (I hissə)
Qadın rəssamların gözüylə qadın problemləri
Bitcoin-in qiyməti 2500 dolları keçdi
Dünyanın ən məşhur pişiyi öldü - FOTO
Yataq örtükləri
Zəifləmiş saçlar üçün maska
Məhv edilmiş hərbçilərin adını oxuyan erməni aparıcı efirdə ağladı - VİDEO
Rusiyada İİV-QİÇS-ə qarşı vaksinlərin insanlarda sınaqdan keçirilməsi gözlənilir
Jennifer Lawrence-ın 8 dəbli saç modeli
Bütün ailə qadınlarının gəlinliklərini geyinən Colleen Dejno
FHN “Azyaşlı uşaqları nəzarətsiz qoymaq çox təhlükəlidir!” mövzusunda tədbir keçirib
Qar yağacaq
Kəvərli-pendirli piroq (foto resept)
Günün qoroskopu: Münaqişələrdən uzaq olun!
WhatsApp-ın yeni sahibi danışdı
Zövqlü aksesuarlar
Bakıda daşınmaz əmlak bazarında QİYMƏTLƏR artıb
Ehtiras talismanı
Ən qəribə rekordlar
İstirahət gününün HAVAsı
Nazirimizi bayrama dəvət etdilər
Azərbaycana avtomobil idxalı artıb
Körpəsi diş çıxaran analara tövsiyələr
Düşmən Tərtəri “Smerç” ilə atəşə tutub
"Barselona" Messinin satış qiymətini açıqladı - Fantastik məbləğ
Azərbaycanda qəbir qadağası
Ermənistan ordusu mövqelərimizi minaatanlardan atəşə tutdu
Evlilik təklifi faciə ilə nəticələndi - FOTO
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)
- ŞƏRHLƏR