Hər birimiz bununla rastlaşmışıq. Gecə yarısı oyanırsan, smartfonunu götürürsən, görürsən ki, saat hələ 3-dü. Yuxuya getmədən əvvəl, Feysbuk, Twitter, emailı yoxlayırsan. Beləcə sən, yeni xəbərləri görərək, bədəni və beyni gərginliyə salırsan, narahatçılıq verirsən, yuxunu qaçırdırsan. Növbəti iş gününü fikirləşirsən, görüləcək işləri və s.
Yataq otağında smartfonun olması, yuxusuzluğun artmasına səbəb olub, xüsussən də, 20-30 yaşlarda olan insanlarda.
Sadə həlli var – ucuz zəngli saat (будильник) alırsan. Smartfonu yataq otağından uzaq edin.
Yuxusuzluğun artması və az yatmaq fərqli xəstəliklərə səbəb olur, xərçəngdən tutmuş ürək xəstəliklərinə qədər. Həm də, yuxusuzluq iş yerində stresə və iş keyfiyyətinin azalması ilə nəticələnir. Bu da, bütün ölkənin iqtisadiyyatına milyonlarla manat zərər verir.
Smartfonlar çox rahatca zəngli saat kimi istifadə oluna bilər. Amma, yataqda smartfonun işıqlı ekranına baxmaq yuxunu qaçırdır və yuxu xəstəliklərini artıra bilər. Planşet və smartfon ekranlarından gələn göy işıq oyaq-vaxtı fəal olan beyin reseptorlarını qıcıqlandırır. Bu da, bədənimizin 24-saatlıq yatmış-ayıq sirkadian ritmlərini pozur, beləliklə, müxtəlif xəstəliklərə yol açır. Bu göy işığa baxmaqla, adamın yuxusu qaçır.
Həm də, yataq otağında smartfonun olması həqiqi yuxunun azalmasına səbəb olur. Belə ki, biz yatmış vəziyyətdə olarkən belə, ayıq oluruq, bədən gərgin vəziyyətdə olaraq, tamamilə rahatlaşa bilmir. Bu problemdən ən çox əziyyət çəkənlər orta məktəb uşaqlarıdı.
Gecənin yarısı smartfondan xeyir gəlməz. Bunun üçün, smartfonu yataq otağından uzaq tutun, xüsusilə də, uşaqlarınız yataq otağından. Səhər tezdən oyanmaq üçün bir ucuz zəngli saat alın. Bu qədər sadə.
Camal Əliyev
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Dişlərinizə hansı vərdişlər zərər verir?
Metroda şalvarsız gün
Qadın sürücülər
Duyğu Çağatar Ulusoyun evinə köçdü-FOTO
Koronavirusun yayılmasına qarşı şəhərləri bağlamaqdan daha effektiv yol təklif edilib
İstanbulu dolu vurdu - VİDEO
İstanbulun polis rəisi öpüşlərlə yola salındı
Bayden bir aya 250 min amerikalının öləcəyi barədə proqnoz verdi
Hande Yenerdən gözlənilməz irad
Azərbaycanda xırda təkanlar böyük zəlzələdən xəbər verir?
Nüfuzlu "Əl-Fəcr" qəzetində Azərbaycanın Birinci vitse-prezidenti Mehriban Əliyeva haqqında geniş məqalə dərc edilib
Sarı saçlar üçün xüsusi maskalar
Türkiyə Azərbaycanla sərhədi bağladı - SƏBƏB
Kartof zənbilində balıq (foto resept)
Avqustun HAVA buraxılışı
Bakıda 60 min manata "yolka" satılır - VİDEO
Plastik butulkaları təkrar istifadə etməyin! - Bu çox təhlükəlidir!
Bananlı pankek (foto resept)
Azərbaycan vətəndaşları Türkiyədə ev alan əcnəbilər arasında ilk onluqda
Yeni süni mayalanma mərkəzi yaradılacaq
Alimlərdən inqilabi ixtira
"Ögey ana" filminə abidə qoyuldu - VİDEO/FOTO
İranda şok cəza
Prezidentdən mühüm qərar
17 il əvvəlki şəklini görənlər tanımadılar-FOTO
Qeyri-adi etiraz aksiyası
Cennifer Lopesin "əkiz"i tapıldı - FOTO
"Riçard" salatı (foto-resept)
Bakıda ucuzluq olacaq
Mehriban Əliyeva uşaqlar üçün təşkil olunan şənlikdə iştirak edib
Facebook film çəkməyə başlayır
Ən məşhur fil öldürüldü
Geyim kombinasiyaları
Ucuz maska çəkdi, dərisi soyuldu - FOTO
Azərbaycanda nikah müqaviləsinin bağlanması məcburidirmi?
Ata söz verdi, o dünyadan qızının toyuna gəldi – ŞOK FOTO
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-15
Möcüzəvi minerallar - 1
Arzularını gerçəkləşdirən yaşlılar
Filiz Akının başına 11 tikiş vuruldu-FOTO
Səs gigiyenası üçün bilməli olduqlarınız
Baş pediatr: "Süni uşaq qidaları həkim resepti əsasında alınmalıdır"
2013-cü ilin gəlinlik modelləri
Yasemin Özilhan gözəllik sirrini paylaşdı
Deputatdan hökumətə təkliflər: “Uşaq pulu” bərpa edilsin”
Yumşaq tort keksi (foto resept)
Məntiqi test
"Microsoft" ucuz telefon nümayiş etdirib
ABŞ-da Azərbaycan Xalq Cumhuriyyətinin 100 illiyi qeyd olunub
Hamiləlik zəhərlənməsi
- ŞƏRHLƏR