Hər birimizin zaman-zaman yaşadığı hallardan biridir, gün ərzində halsızlıq, işə həvəssiz yanaşma və ümumi yorğunluq. Həmişə olduğu kimi sevdiyimiz işimizə gəlmişik, lakin halsızlıq və pis əhval-ruhiyyə bizə işləməyə mane olur. Güclü yuxu hissi bizi tərk etmir. Bəs bununla necə mübarizə aparaq?
Əvvəlcədən qeyd edək ki, əgər bütün gecəni rəqs etmisinizsə, yolda olmusunuz, imtahanlara hazırlaşmısınız, o qədər maraqlı kitab olub ki, onu bitirmədən yatmamısınız, və ya elə aşiq olmusunuz ki, istəsəniz belə bütün gecəni yata bilməmisinizsə bu təbiidir. Gecənin yuxusunu gündüz yatmalı olacaqsınız.
Yox əgər gecəni bir körpə uşaq kimi yatmağınıza baxmayaraq gündüz də yuxu sizi tərk etmirsə və bu 4 həftədən uzun müddət olarsa deməli siz artıq həkimə müraciət etməlisiniz. Bu artıq sizdə xroniki xəstəliyə çevrilə bilər. Və sizin həyatınıza mənfi təsir edəcək qədər təhlükəli ola bilər.
Səbəb:
1. Mütamadi olaraq yuxu gətirici həblərdən istifadə etmək.
2. Havalandırılmayan otaq
3. Yatdığınız otağın temperaturunun vəziyyəti
4. Çarpayınızın narahatlığı
5. Gecə bir neçə dəfə yuxudan oyanmaq
6. Xoruldayırsınızsa bu sizin tez-tez oyanmanıza səbəb olar.
Şəhərlərdə yaşayan insanların 50% -i bu xəstəlikdən əziyyət çəkir. Çünki çirklənmiş hava, hərəkətsiz həyat tərzi, daha çox süni qidalardan (fas-food kimi) istifadə bütün bunlara səbəb olur.
Əlamətləri:
1. Səhər saatlarında yüksək arterial təzyiq
2. Tez yorulma
3. Baş ağrısı
4. Cinsi istəyin azalması
5. Maddələr mübadiləsinin pozulması və bir qayda olaraq, bədən çəkisinin artması.
Qadınları isə hər zaman artıq çəki problemi narahat edir. Artıq çəki də yuxusuzluğa səbəb olur.
Çox zaman yuxusuzluğa son qoymaq üçün müxtəlif içkilərdən istifadə edirik. Əsasən də qəhvədən daha çox istifadə edirik, lakin əgər bu təbi üyüdülmüş qəhvədirsə bizə bir müddət yardım edəcək. Lakin bir müddət sonra ondan asılı vəziyyətə düşdüyümüzü anlamış olarıq. Başqa rəngli içkilər də yuxusuzluğa səbəb olan amillərdəndir. Bütün sağlam düşüncəli insanlar bütün bu üsullardan ümumiyyətlə imtina etməyə çağırır. Çünki bütün bunlar yalnız illüziya, sağlamlığa zərərili vərdişlərdir.
Bu zaman nə etməli?
Əgər siz iş zamanı dəhşətli yuxuya təslim olmaq istəmirsinizsə o zaman qədim çin təbabəti üsulları sizin köməyiniz olacaq. Nahar fasiləsi zamanı qulaqları, burnu və ayaq pəncələri massaj edin. Bu zaman qan dövranı tənzimlənəcək və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə səbəb olacaq. Təbii üyüdülmüş və dəmlənmiş qəhvə sizə yalnız 1 saat kömək edə bilər. Lakin siz bunun əvəzinə yeni dəmlənmiş çay içsəniz daha yaxşı olar. Ancaq qəti paket çay olmamalıdır.
Ən yaxşı üsullardan bir də işlədiyiniz məkanı bir neçə dəqiqəlik tərk etməkdir. Siz yaxındakı maqazinə mineral su almaq üçün gedə bilərsiniz. Məkan dəyişikliyi və təmiz hava oyanmağınıza yardım edəcək. Xüsusilə yaz fəslində insanlar yuxusuzluqdan əziyyət çəkirlər. Bu zaman iş yerində də bir neçə dəqiqəlik musiqi sədaları altında idmanla məşğul ola bilərsiniz. Bir plitka qara şokolad da yaxşı təsir edəcək.
İşdə yatmamaq üçün nə etməli?
1. Gecə yatmazdan əvvəl kofe və şokolad yeməmək.
2. Yatmazdan əvvəl yemək yeməyin. Lakin ac da yatmayın.
3. Çalışın hər zaman eyni vaxta yatın və oyanın.
4. Yatdığınız otağı hər gün havalandırın, otağın temperaturu nə isti nə soyuq olmalıdır.
5. Bacardığınız qədər problemlərinizi düşünməməyə çalışın. Belə bir atalar sözü var" Gündüzün şəri gecənin xeyrindən yaxşıdır"
XƏBƏR LENTİ
Wi-Fi-la divarın o tərəfindəki qonşunu görmək olacaq
“Qarabağ”da şok itki
Liderlər və ağıl xəstəlikləri (2)
Adobe photoshop - İlk dərs
İranda Azərbaycan mədəniyyət həftəsi keçiriləcək
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-27 İyul
Ərdoğandan Qarabağ şərti
Qoyun ili nə vəd edir?
Rəsmi Moskvadan Ermənistanla Azərbaycan arasında əsir mübadiləsi ilə bağlı AÇIQLAMA
500 metr hündürlükdə körpəni tək qoydu
Zamanın təsiri
Reanimasiyada olan xəstələrin sayı açıqlandı
Neftin qiyməti nə vaxt qalxacaq?
İmam sarığı tortu(foto resept)
TQDK-nın sınaq imtahanında 50 minədək abituriyent iştirak edib
Sabahın hava proqnozu
Dünyaya sərt mesaj verdi
Suyun verilməsində məhdudiyyət olacaq - ƏRAZİLƏR
Uşaqlığımızda etdiyimiz dəcəlliklər
Bülent Ersoy Eylül Metini məhkəməyə verdi-SƏBƏB-FOTO
Hadisə yeni FOTOsunu paylaşdı
Nizami Gəncəvidən ibrətamiz kəlamlar (II hissə)
UNO qatarı haqlamaq istədi
Bu qızlar Azərbaycana Paris Qran Prisindən 2 qızıl, 1 bürünc medal gətirdilər
Diş qıcanmasının səbəbləri
Gəlin buketləri
Dəniz suyunun faydaları
MSK seçkinin ilkin nəticələrini açıqladı
HAVA necə olacaq?-12 yanvar
Erməlnilərin şərti: Sarkisyan getməlidir
Harri şahzadəlik titulindan niyə imtina etdi?-AÇIQLAMA
Ərdoğana cəza verildi
Azərbaycanda qapalı formada aorta anevrizması əməliyyatı həyata keçirilib
Vadoma qəbiləsinin sağalmaz XƏSTƏLİYİ
Azərbaycanda insanlar daha çox hansı yaşlarda ölürlər?
36 milyonluq fincan
Zəlzələdə 13 mindən çox adam yaralandı
Rus dili - РЎСЃ
Prezident İlham Əliyev ehtiyat fondundan 12 milyon manat ayırdı
Külək nə vaxta kimi davam edəcək?
Rezidenturada 24 plan yeri boş qaldı
"Kit-Kat"lı brauni (foto resept)
Qadınlar hansı ölkəyə bənzəyir?
İlham Əliyev Moskvaya getdi
7 yaşlı "qoca uşaq" görənləri heyrətləndirir - FOTO
WhatsApp niyə çökdü?
MƏHƏBBƏT HAQQINDA
Acı bibərlı pomidor sousu (foto resept)
Gündəlik normal qidalanma
Artıq ünvanlar daha tez və rahat tapılacaq
- ŞƏRHLƏR