İstər evdə, istər idman salonunda velosipedə minmək kalori yandırmaq və formaya düşmək üçün çox yaxşı bir yoldur. Eyni zamanda ucuz bir məşqdir. Evinizə bütöv bir məşq dəsti almaq baha başa gələ bilər, amma bir velosipedlə lazım olan hər şey əlinizin altındadır. Velosipedə minməyin sizə uyğun məşq olub-olmadığını öyrənmək istəyirsiniz? Budur, sizə velosipedə minməyə başlamaq üçün 5 səbəb:
Məşq və ya yol velosipediylə arıqlayın
Velosipedə minmək kalori yandıraraq çəkinizi azaltmaq üçün çox faydalıdır. Böyük əzələlər işlədiyi üçün 65 kilo çəkisi olan bir qadın bir saat ərzində orta sürətli velosipedlə təxminən 500 kalori yandırmış olur. Həm də velosipedə minmək oynaqların həddindən artıq yük qaldırmadığı üçün hər yaşda olan insanlar üçün ideal bir məşqdir.
Ürək sağlamlığınızı qoruyun
Məşq etmək sadəcə arıqlamaq deyil, eyni vaxda sağlam və formada qalmaq üçün də əhəmiyyətlidir. Nizamlı olaraq ürək damarlarını məşq etdirən insanlar daha uzun ömür yaşayırlar. Sağlam ağciyərlərə sahib olmaq astma kimi tənəffüs xəstəliklərinə daha müqavimətli olmaq deməkdir. Orta və ya yüksək sürətli velosipedə minmək ürək döyüntüsünün sürətini artırar və formada qalmağa kömək edər.
Əzələlərinizi inkişaf etdirin
Velosipedə minmək hərəkətli və ya sabit bir velosiped üzərində edilən müqavimətli idman növüdür. Ayaqlarınızla pedalları çevirərkən əzələlərinizi inkişaf etdirirsiniz. Diz əzələləriniz kimi böyük əzələlərinizi inkişaf etdirir, maddələr mübadiləsi sürətini artırırsınız. Əzələlər hərəkət edə bilmək üçün kaloriyə ehtiyac duyur və buna görə də nə qədər çox əzələniz varsa, o qədər çox kalori yandırırsınız. Velosipedə minmək eyni vaxtda diz və ayaq biləyi əzələlərini də gücləndirir. Diz ağrısı çox rast gəlinən bir narahatlıqdır, velosiped sürməklə oynağın ətrafındakı əzələləri inkişaf etdirmək burxulma və əzilmənin qarşısını alar.
Pul yığın
Velosipeddən nəqliyyat vasitəsi kimi istifadə etsəniz, benzin yerinə kalori itirəcəksiniz. Bu da benzin və park etmə xərclərinin sıfra düşməsi deməkdir (velosiped üçün qıfıl almağı unutmayın). Bundan başqa, avtomobil sürmək əvəzinə velosipeddən istifadə edərək avtomobilinizə və cibinizə ziyan vurmazsınız.
Ətraf mühiti qoruyun
Bütün bu üstünlüklərlə yanaşı, velosipedə minərək istixana qazını və yol tıxaclarını da azaltmış olacaqsınız. Velosipedə minmək enerji məhsuldarlığı baxımından ən yaxşı nəqliyyat vasitələrindən olub dünyadakı bir çox insanın da ən sevdiyi nəqliyyat növüdür.
XƏBƏR LENTİ
Bitki mənşəli yağlar və faydaları
Azərbaycanda yağış yağacaq, şimşək çaxacaq
Mehriban Əliyeva: “Bu, ədalətin təntənəsidir”
Azərbaycanda kitabxanaçılığın inkişafı üzrə yeni Dövlət Proqramının layihəsi hazırlanır
İxtiraçılar saqqızı diaqnostik testə çeviriblər
Yanlış pəhrizlər sağlamlıq üçün təhlükəlidir
Məşhur aktrisanı kimsə tanımadı-FOTO
İngiltərənin məşhur tarixi abidəsində türk izləri – FOTO
Alimlər koronavirus xəstələrində ömürlük qala biləcək fəsadları açıqladı
Lüks həyatından imtina edib vaqonda yaşayan milyonçu sərvətini bağışladı
Kolleclərə tələbə qəbulu başladı
Günün ulduz falı
Qadın idmançımız 12 rekordla Avropa çempionu oldu
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Tropik ölçülər natürmortları
Sevgililər gününə nə hədiyyə etməli?
O bunu necə bacarır?
Tam Günəş tutulması başladı - CANLI YAYIM
Evlənmək istəyənlər özlərinə bu sualı verməlidir!
Hindlilərin xoşbəxtlik məsləhətləri
Stallone De Niroyla ringə çıxdı
İftarda qatıq yerinə ayran için
Moskva və Bakı yeni yola çıxır
Ingilis dili-VIII Dərs
Araq şüşəsinə əl vuran adam nə etməlidir?
Günün qoroskopu: Hisslərinizi cilovlayın!
Bu gündən I sinfə qəbul başlayır
Spiker deputatın 2 aylıq uşağına süd verdi
Hollivudun ən güclü ulduz cütlükləri - FOTO
Əfsanəvi boksçu Məhəmməd Əli xəstəxanaya yerləşdirilib
Yeni il üçün avakado salatı(foto resept)
NASA Marsdakı mavi qum səhrasının FOTOsunu paylaşdı
Putinin milyarder qızı
Serenay Sarıkayanın 7 illik sirri ortaya çıxdı - FOTO
Bakıya ilk qar yağdı
Qeyri-adi fotoşop
Türkiyədə narahat gecə: Müxtəlif bölgələrdə zəlzələlər oldu
Emin parti keçirdi - FOTO
HAVA necə olacaq?
Yağ yandıran detoks çayı
Dəbli ayaqqabı rəfləri
Bakıda Avropa Olimpya komitəsinin 5-ci iclası keçırılıb
82 yaşlı ulduz estetik əməliyyatlardan imtina etdi-FOTO
WhatsApp ətri satılır
DİOR-dan 2010 makiyajı
Belçikada açıq kitabxana
Quru meyvəli çörək dilimləri (foto-resept)
Azərbaycanda daha bir günəş elektrik stansiyası işə düşdü
Gözəl gözlərə sahib olan hindistanlılar
Ağıllı telefonlardan əvvəl də "selfie" var idi - FOTO
- ŞƏRHLƏR