İstər evdə, istər idman salonunda velosipedə minmək kalori yandırmaq və formaya düşmək üçün çox yaxşı bir yoldur. Eyni zamanda ucuz bir məşqdir. Evinizə bütöv bir məşq dəsti almaq baha başa gələ bilər, amma bir velosipedlə lazım olan hər şey əlinizin altındadır. Velosipedə minməyin sizə uyğun məşq olub-olmadığını öyrənmək istəyirsiniz? Budur, sizə velosipedə minməyə başlamaq üçün 5 səbəb:
Məşq və ya yol velosipediylə arıqlayın
Velosipedə minmək kalori yandıraraq çəkinizi azaltmaq üçün çox faydalıdır. Böyük əzələlər işlədiyi üçün 65 kilo çəkisi olan bir qadın bir saat ərzində orta sürətli velosipedlə təxminən 500 kalori yandırmış olur. Həm də velosipedə minmək oynaqların həddindən artıq yük qaldırmadığı üçün hər yaşda olan insanlar üçün ideal bir məşqdir.
Ürək sağlamlığınızı qoruyun
Məşq etmək sadəcə arıqlamaq deyil, eyni vaxda sağlam və formada qalmaq üçün də əhəmiyyətlidir. Nizamlı olaraq ürək damarlarını məşq etdirən insanlar daha uzun ömür yaşayırlar. Sağlam ağciyərlərə sahib olmaq astma kimi tənəffüs xəstəliklərinə daha müqavimətli olmaq deməkdir. Orta və ya yüksək sürətli velosipedə minmək ürək döyüntüsünün sürətini artırar və formada qalmağa kömək edər.
Əzələlərinizi inkişaf etdirin
Velosipedə minmək hərəkətli və ya sabit bir velosiped üzərində edilən müqavimətli idman növüdür. Ayaqlarınızla pedalları çevirərkən əzələlərinizi inkişaf etdirirsiniz. Diz əzələləriniz kimi böyük əzələlərinizi inkişaf etdirir, maddələr mübadiləsi sürətini artırırsınız. Əzələlər hərəkət edə bilmək üçün kaloriyə ehtiyac duyur və buna görə də nə qədər çox əzələniz varsa, o qədər çox kalori yandırırsınız. Velosipedə minmək eyni vaxtda diz və ayaq biləyi əzələlərini də gücləndirir. Diz ağrısı çox rast gəlinən bir narahatlıqdır, velosiped sürməklə oynağın ətrafındakı əzələləri inkişaf etdirmək burxulma və əzilmənin qarşısını alar.
Pul yığın
Velosipeddən nəqliyyat vasitəsi kimi istifadə etsəniz, benzin yerinə kalori itirəcəksiniz. Bu da benzin və park etmə xərclərinin sıfra düşməsi deməkdir (velosiped üçün qıfıl almağı unutmayın). Bundan başqa, avtomobil sürmək əvəzinə velosipeddən istifadə edərək avtomobilinizə və cibinizə ziyan vurmazsınız.
Ətraf mühiti qoruyun
Bütün bu üstünlüklərlə yanaşı, velosipedə minərək istixana qazını və yol tıxaclarını da azaltmış olacaqsınız. Velosipedə minmək enerji məhsuldarlığı baxımından ən yaxşı nəqliyyat vasitələrindən olub dünyadakı bir çox insanın da ən sevdiyi nəqliyyat növüdür.
XƏBƏR LENTİ
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Azərbaycanda daha altı nəfər koronavirusdan öldü: 279 yeni yoluxma
Azərbaycan idmançısı dünyanın on ən yaxşı oyunçusu sırasında!
“Günü gündən aşağı düşür” - Ətin qiyməti ucuzlaşdı
Naringili, jeleli piroq (foto resept)
Saç hörməyi öyrənək
Günün qoroskopu: mübahisəli vəziyyətdən çıxış yolu arayın
Hava haqqında - 21.08.2013
Seçicilərin 86 faizi İlham Əliyevə səs verib!
QASIRДћA ABŞ-a yaxınlaşdı
Ən gözəl 5 qadın ətri
Sılanın məhkəmə tarixi məlum oldu-FOTO
Azərbaycanlı rejissor Tarkovskiyə film ithaf etdi - “3 divar”
Yasin” surəsi oxuyanın çatdığı 10 BƏRƏKƏT
iPhone 6 haqda xəbər var
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyət barədə məlumat yaydı
Yadplanetlilərin Azərbaycanda enmə mərkəzi tapıldı
Avtobus dayanacaqlarında kart aparatlarının quraşdırılmasına başlanılıb
İşğalçılar Goranboy və Tərtəri atəşə tutur - RƏSMİ
Bakı sakinlərinə şad xəbər
Yaz-yay ayaqqabıları
Gürcüstan-Tbilisi (6)
Məşhur cütlük evlənir - FOTO
Zibili evdə saxlamazlar
Evdə sağlam qalmaq üçün...
Cey Z-dən Gözlənilməz Addım
Brent markalı neft 44 dollara satılır
Məşhur müğənninin konsertini 7500 nəfər izlədi - FOTO
Maraqlı məsləhətlər
Məşhur müğənni nikahdan bir il sonra TOY edir-FOTO
“Ermənilər saçlarımdan tutub sürüyəcəklərini deyirdilər”
Maraqlı yatmış uşaq şəkilləri
Kremli qarğıdalı şorbası (foto-resept)
Körpə uşağı qurban kəsmək istəyirdi
Qırıcılar Yəməni bombaladı: 45 ölü
Əsəb və stress həyatımıza necə təsir edir?
Aslı və Muradın barışıq xəbəri yalan çıxdı
COVID-19 peyvəndi vurulan könüllülərin səhhəti barədə məlumat verildi
Azərbaycan elmində yenilik: virtual laboratoriya yaradılır
Bakının bu ünvanında evlər sökülür
Afrikanın soyq ölkəsi. Kralın toyu - FOTOSESSİYA
Azərbaycan Prezidentinin əfv sərəncamının icrasına başlanılıb
Dəri çatlarının qarşısını necə almalı?
Evlilik təklifi
17 illik sirrin üstü açıldı-FOTO
Ordumuz Ağdama Azərbaycan Bayrağını belə sancdı – VİDEO
Bahalı geyimlərin zərərləri nədir?
Ayaqlara qulluq qaydaları (diabet xəstələri üçün)
Uşaqların immunitetini necə gücləndirməli?
İlham Əliyev: “Ermənistan ordusunun iki milyard dollarlıq silahını məhv etmişik”
- ŞƏRHLƏR