Gigiyena və qidadan əlavə, zahiri görkəmimizə və əhval-ruhiyyəmizə təsir edən ən mühüm amillərdən biri də yuxudur. Lakin indi gur həyat tərzi, səs-küy və emosional gərginlik üzündən çoxları yuxunun pozulmasından əziyyət çəkdiklərini bildirirlər. Şübhəsiz ki, bu da onların psixologiyasına və zahiri görkəminə çox pis təsir edir.
Yuxunun pozulmasına səbəb olan ən mühüm cəhət işdəki əsəb gərginliyi ilə bağlı olan qanqaralıqlar, mənfi emosiyalardır. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən adamlar daha çox enerji sərf edir və həmişə yorğun görünürlər.Yorğunluqdan onların burun-dodaq əzələsində, gözlərinin ətrafında qırış əmələ gəlir, göz qapağları şişir, gözləri qızarır. Sifətin dərisi avazıyır və azca çatlayır.
Yuxusuzluğa ən çox baş-beynin hüceyrələri çox həssas olur. Çünki onlar məhz yuxu zamanı təzələnir və iş qabiliyyətini bərpa edir. Alimlər adamların xasiyyəti, intellektual səviyyəsi, həyat tərzi və yuxusunun xüsusiyyəti arasındakı asılılığı və hətta onun hansı vəziyyətdə yatdığını belə ayndınlaşdırmışlar. Məlum olmuşdur ki, belə asılılıq, doğrudan da, mövcuddur. Məsələn, özünə güvənən adamlar sakit yatır və digərlərinə nisbətən yerlərində az çevrilirlər. Onların yuxusu daha dərin və daha qısa olur. Hər hansı başqa bir cəhətdən əziyyət çəkən adamlar isə narahat yatır, yerlərində tez-tez çevrilir və yuxuda diksinirlər. Yataq otağı böyük olmalıdır ki, orada maksimum təmiz hava olsun. Bundan başqa böyük otaqda bayırdan gələn səslər az eşidilir. Döşək yumşaq, kələ-kötürsüz olmalıdır. Balışın yumşaq olması da vacib şərtlərdən biridir. Yatmamışdan əvvəl otağın havasını dəyişmək lazımdır, hava çox soyuq deyilsə, pəncərəni açıq da qoymaq olar. Çünki, təmiz hava yuxu pozğunluğunu, gecə ayılmalarının və qarabasmaların ən yaxşı dərmanıdır. Yuxu qabağı sinir sitemini oyadan vasitləri qəbul etmək, yəni tünd qəhvə içmək, siqaret çəkmək olmaz.
Çətinliklə yuxuluyanlar bir çay qaşığı bal ilə bir stəkan südü qarışdırıb içə bilərlər. Südü xoşlamayanlar bir çay qaşığı bal ilə yarım stəkan su, ya meyvə şirəsi, limon dilimi ilə su içə bilərlər. Yaxşı yatmağın əsas şərtlərindən biri də sinir sisteminə xoş təsir göstərən sakitlikdir. Kiçik bir səs-küy də orqanizmi qıcıqlandırır, əsəbiliyi artırır və yorğunluq hissinin əmələ gəlməsini sürətləndirir. Ona görə də yatanda ətrafda heç bir səs olmamalıdır. Yuxudan doymamaq ya da səthi yuxu orqanizmin vaxtından əvvəl qocalmasına, onun qüvvədən düşməsinə gətirib çıxarır ki, bu da öz növbəsində bir çox xəstəliklərin əmələ gəlməsinə səbəb olur. Müəyyən edilmişdir ki, hətta cüzi səs-küy, asta danışıq, tıqqıltı da yatan adamın yuxusunu pozur, onun nəbzi sürətlə vurur, tənəffüsü tezləşir. Belə yuxu tam istirahər vermir.
Yuxu qabağı pis xəbərləri təhlil etmək, ya da qorxulu filmlərə baxmaq olmaz. Yataqda uzanıb əzələlərin tam boşaldığına, alının qırışmamasına, qaşların düyünlənməməsinə, dişlərin qıcadılmamasına fikir verin. Dodaqlar sıx örtüldükdə ağızın ətrafında qırışlar əmələ gəlir. Bədən yataqda mümkün qədər yastı olmalıdır.
Əzizlərim, hər birinizə sakit və gözəl həyat arzulayıram. Yuxunuz şirin olsun!
XƏBƏR LENTİ
Nefrotik sindrom
Qaraciyər yağlanmasından qoruyan tövsiyələr
Qışda sağlam hamiləlik keçirmək üçün...
Qırmızı mərcidən şorba–püre (foto resept)
Məşhur cütlük barışdı-FOTO
Valideynlərə təcili kömək -1
Prezidentlərin görüşü gözlənilir
Animasiya rekord gəlir qazandı
AFFA-dan "İnter"ə ağır cəza
Çörəyin qiymətini özbaşına kim QALDIRIR?
"İstanbullu gelin"in məşhur cütlüyü ayrıldı-FOTO
Hansı ölkə necə nahar edir?
Düşmənin zabit heyətini aparan maşın məhv edildi - VİDEO
Hava haqqında
Həzm sistemini gücləndirən üsullar
Yaponiyalı gimnast Bakıdakı Dünya Kubokunda qızıl medal qazanıb
Şeyma Subaşı Ən Böyük Peşmanlığını Etiraf Etdi
Sallanan qolları sıxlaşdıran məşq təklifləri
Qış gəldi - harada dincələk?
Xəzərdən Bakını gözləyən təhlükə
Yaşayış yeri haqqında arayış elektronlaşdı
Heyvansevərlər üçün filmlər
Sezen Aksu atasını itirdi
Pandemiya dövründə boşananların sayı AÇIQLANDI
Quyruq yağının faydaları
2016-ya damğa vuracaq hadisələr - PROQNOZ
Gözlərə ziyan vuran vərdişlər
Gəlin makiyajı trendi
Ailənizi xoşbəxt edin
Nikah yaşının qaldırılması lazımdırmı?
Azərbaycan və Türkiyə prezidentlərinin təkbətək görüşü oldu
Xocalıda öldürülən 63 uşağın xatirəsi əbədiləşdirildi - FOTOLAR
Balaca qız uşaqları üçün ətəyin toxunması
HAVA necə olacaq?-23 Oktyabr
Azərbaycan şəhid verdi
Bakıda küləkli hava olacaq
Kıvanç və Başak şantaş olunur
Keçmiş sevgilinizlə qarşılaşdıqda nə etməlisiniz?
Cəbhədə erməni əsgər öldürülüb
Millət vəkili: “2021-ci il “Qarabağ ili” olacaq”
İnstaqramda əsəbləri korlayan profil sahibləri
Azərbaycanda çəkilən siqaretin sayı açıqlandı
Lavaşlı-kəsmikli piroq (foto resept)
Gəncəyə məxsus suvenirlərin satış məntəqəsi yaradılacaq
Sən yalnızlıq nədir bilirsənmi?
"Oskar" mükafatları paylanır
150 minlik nişan üzüyü ilə gündəm oldu-Əslində isə-FOTO
Cennerin aylıq gəliri TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Kokos suyu sağlamlığın unikal iksiridir
Çavuşoğlu NATO XİN rəhbərləri ilə Qarabağı müzakirə etdi
- ŞƏRHLƏR