Ən az 5 saat yatın
Hər insanın gündə ən az 5 saat yuxuya ehtiyacı var. İnsandan insan dəyişiklik göstərən yuxu rejimi, gözləri qorumaq üçün vacib təsirə malikdir. Aparılan araşdırmalar böyüklərin dincəlməsi üçün gündəlik 6-8 saat yuxuya ehtiyacı var. Gündəlik həyat hər gün eyni saatda yatmağa mane ola bilər. Bu bədənə yaxşı təsir etməz, baş ağrısına, diqqətsizliyə və yorğunluğa səbəb ola bilər.
Ramazan ərzində yuxusuzluğun təsirini azaltmaq üçün tövsiyələri nəzərə alaraq göz sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.
- İmsakdan sonra ən az 30 dəqiqə gözləyib yatmaq, yuxu keyfiyyətini artırır.
- Ramazan ərzində göz quruluğunun qarşısını almaq üçün, iftar və imsakda bol su için.
- Gecə qaranlıq və səssiz mühit keyfiyyətli yuxunun qazanılmasına kömək edir.
- Yatmadan əvvəl mavi ekranlı cihazlarda qaçmaq göz sağlamlığını qoruyur.
- İftarda və ya imsakda yatmağa mane olan yağlı və yeməklərdən uzaq olun.
- Gün ərzində yuxu saatını tamamlamağa çalışın.
XƏBƏR LENTİ
Günəş
Baş ağrılarına səbəb olan amillər.
Cəmi 30 dollarlıq mirası əslində 35 min dollarlıq imiş-FOTO
Həmyerlilərimiz milyarder siyahıya düşdülər - REYTİNQ
Mirzə Şəfi Vazehlə bağlı sayt yaradıldı
Yevlaxda Olimpiya İdman Kompleksi tikiləcək
"No Makeup" trendinə qoşulan məşhurlar
Naxışlı ayaqqabılar
Şəhidin medalı ailəsinə təqdim olunub
Hər kəs "Eurovision-2020"-nin aparıcısından danışır-SƏBƏB
Təhsil Nazirliyində yeni kadr təyinatları
Dünyanın ən bahalı sikkəsi hərraca qoyuldu
Analar və qızlar üçün geyimlər (3)
Daha bir təyyarə yoxa çıxdı
Qanunda övladlığa götürmə ilə bağlı yeniliklər olacaq
Qadın şəkilli dollar...
Üzüm tumunun fizioterapiyaya faydası
Tağı Əhmədova yeni vəzifə verildi
Mətbəxdə işləri asanlaşdıran əşyalar
Blatter və Platinini futboldan kənarlaşdırdılar - 8 il
Xəyanət nədən yaranır?
YUNESKO-nun Baş Qərargahında "Arşın mal alan" operasının 100 illiyi qeyd olunacaq
Badamlı keks (foto resept)
Laçında Azərbaycanın Dövlət Himni oxundu - VİDEO
Azərbaycanda bütün terminoloji lüğətlər Terminologiya Komissiyasının xətti ilə çap edilə bilər
Gözəl sırğa modelləri
Həftənin ilk iş günü Azərbaycanda hava necə olacaq?
Qış aylarında keçirilən 5 festival
Erməni müğənninin Türkiyədəki konsertinə icazə vermədilər
İlk halal brauzer HAZIRLANDI
Oyuncaq maşınla “avtoşluq” edib atasının həyatını qurtardı - FOTO
Çex Respublikasında koronavirusa yoluxanların sayı artdı: Səhiyyə naziri istefa verdi
Rusiya koronavirusa qarşı dərmanın ixracına başladı
"Fort Boyard"ın məşhur siması İŞİD-ə qoşuldu
Braziliyalı uşaq öz şirniyyat pulunu Azərbaycan ordusuna yardım kimi yolladı
Bənzədiyi orqan üçün faydalı olan qidalar
Ayaqlarımıza qulluq edək
Aprel ayının HAVAsı
"Qabusnamədən dəyərli sözlər" I hissə
Saç qurudarkən nəyə diqqət etməli?
Azərbaycan idmançıları Rusiyadan 8 medalla qayıdırlar
Ordumuzun döyüş hazırlığı yoxlandı
Tədris ilinin sonunadək dərslərin keçirilməsi nəzərdə tutulmur - RƏSMİ
Sabah çətir götürməyi unutmayın
Qış geyimləri
Əmizdirmə haqqında ən çox verilən suallar
İnternetsiz internetə girə biləcəyik
Ingilis Dili-XII Dərs
1170 məcburi köçkün ailəsi yeni yaşayış məhəlləsinə köçürülür
Rahat yatmaq üçün üsullar
- ŞƏRHLƏR