Ən az 5 saat yatın
Hər insanın gündə ən az 5 saat yuxuya ehtiyacı var. İnsandan insan dəyişiklik göstərən yuxu rejimi, gözləri qorumaq üçün vacib təsirə malikdir. Aparılan araşdırmalar böyüklərin dincəlməsi üçün gündəlik 6-8 saat yuxuya ehtiyacı var. Gündəlik həyat hər gün eyni saatda yatmağa mane ola bilər. Bu bədənə yaxşı təsir etməz, baş ağrısına, diqqətsizliyə və yorğunluğa səbəb ola bilər.
Ramazan ərzində yuxusuzluğun təsirini azaltmaq üçün tövsiyələri nəzərə alaraq göz sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.
- İmsakdan sonra ən az 30 dəqiqə gözləyib yatmaq, yuxu keyfiyyətini artırır.
- Ramazan ərzində göz quruluğunun qarşısını almaq üçün, iftar və imsakda bol su için.
- Gecə qaranlıq və səssiz mühit keyfiyyətli yuxunun qazanılmasına kömək edir.
- Yatmadan əvvəl mavi ekranlı cihazlarda qaçmaq göz sağlamlığını qoruyur.
- İftarda və ya imsakda yatmağa mane olan yağlı və yeməklərdən uzaq olun.
- Gün ərzində yuxu saatını tamamlamağa çalışın.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR