Ən az 5 saat yatın
Hər insanın gündə ən az 5 saat yuxuya ehtiyacı var. İnsandan insan dəyişiklik göstərən yuxu rejimi, gözləri qorumaq üçün vacib təsirə malikdir. Aparılan araşdırmalar böyüklərin dincəlməsi üçün gündəlik 6-8 saat yuxuya ehtiyacı var. Gündəlik həyat hər gün eyni saatda yatmağa mane ola bilər. Bu bədənə yaxşı təsir etməz, baş ağrısına, diqqətsizliyə və yorğunluğa səbəb ola bilər.
Ramazan ərzində yuxusuzluğun təsirini azaltmaq üçün tövsiyələri nəzərə alaraq göz sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.
- İmsakdan sonra ən az 30 dəqiqə gözləyib yatmaq, yuxu keyfiyyətini artırır.
- Ramazan ərzində göz quruluğunun qarşısını almaq üçün, iftar və imsakda bol su için.
- Gecə qaranlıq və səssiz mühit keyfiyyətli yuxunun qazanılmasına kömək edir.
- Yatmadan əvvəl mavi ekranlı cihazlarda qaçmaq göz sağlamlığını qoruyur.
- İftarda və ya imsakda yatmağa mane olan yağlı və yeməklərdən uzaq olun.
- Gün ərzində yuxu saatını tamamlamağa çalışın.

XƏBƏR LENTİ
Bunları sosial media hesablarınızda paylaşmayın!
Kərə yağının təbii olduğunu müəyyən etməyin 10 yolu
Necə edək ki, öyrəndiklərimizi unutmayaq? - 4 məsləhət
Üzdəki tükləri tökən maska
Tavada "Lahmacun" (video-resept)
Boyunuza görə ideal kilo necə hesablanır?
Şorqoğal (foto resept)
Səməni, nə vaxt cücərdim səni?
Beynəlxalq qadınlar günü dünyada...
İlham Əliyev: “Azərbaycan xalqı əsrlərboyu azadlıq, müstəqillik eşqi ilə yaşayıb”
İlham Əliyev: “Cıdır düzündə toy-bayram olacaq” - VİDEO
Koronavirusun qorxunc təsiri
Prezident Cıdır düzündə çay içib - VİDEO
ANAMA ləğv edildi
Ərdoğan peyvənddən sonra özünü necə hiss etdiyindən danışdı
Azərbaycanda vaksinasiya prosesi necə həyata keçiriləcək? - AÇIQLAMA
Azərbaycanda daha 12 nəfər koronavirusdan öldü: 349 yeni yoluxma
Ali Baş Komandan: “Müharibəyə hazırlaşırdıq və bunu gizlətmirdik”
Prezident: “Bütün şəhid ailələrinə dövlət tərəfindən mənzillər, evlər veriləcək”
Hərbi geyimdən qanunsuz istifadə edənlər nə qədər cərimələnəcək? - RƏSMİ
Azərbaycanda vaksinasiyanın başlayacağı vaxt AÇIQLANDI
“Jurnalistlər binası”ndakı bəzi mənzillər hazırkı sahiblərindən geri alına bilər - AÇIQLAMA
"Aristokrat" salatı (video-resept)
Qubadlı rayonunun Xanlıq kəndində FHN-in yerli strukturu fəaliyyətə başlayıb
Cəbrayılın Böyük Mərcanlı kəndindən görüntülər - VİDEO

- ŞƏRHLƏR