Ən az 5 saat yatın
Hər insanın gündə ən az 5 saat yuxuya ehtiyacı var. İnsandan insan dəyişiklik göstərən yuxu rejimi, gözləri qorumaq üçün vacib təsirə malikdir. Aparılan araşdırmalar böyüklərin dincəlməsi üçün gündəlik 6-8 saat yuxuya ehtiyacı var. Gündəlik həyat hər gün eyni saatda yatmağa mane ola bilər. Bu bədənə yaxşı təsir etməz, baş ağrısına, diqqətsizliyə və yorğunluğa səbəb ola bilər.
Ramazan ərzində yuxusuzluğun təsirini azaltmaq üçün tövsiyələri nəzərə alaraq göz sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.
- İmsakdan sonra ən az 30 dəqiqə gözləyib yatmaq, yuxu keyfiyyətini artırır.
- Ramazan ərzində göz quruluğunun qarşısını almaq üçün, iftar və imsakda bol su için.
- Gecə qaranlıq və səssiz mühit keyfiyyətli yuxunun qazanılmasına kömək edir.
- Yatmadan əvvəl mavi ekranlı cihazlarda qaçmaq göz sağlamlığını qoruyur.
- İftarda və ya imsakda yatmağa mane olan yağlı və yeməklərdən uzaq olun.
- Gün ərzində yuxu saatını tamamlamağa çalışın.
XƏBƏR LENTİ
Tarixdə ilk dəfə baş verdi - FOTO
Başqalarının təsiri
Kinoteatr, muzey və əyləncə mərkəzlərinin fəaliyyəti dayandırıldı
İlham Əliyev kino xadimlərinə fəxri adlar verdi-SİYAHI
Dedektivlər barədə
ÜST rəhbəri gənclərin davranışının koronavirusa yoluxmanı artırdığını açıqladı
Brend çantalar
Azərbaycanda 340-dan çox dərmanın satışı və istifadəsi qadağan edildi
Kim nə yeyir?
Bakı sakinlərinə müraciət: Sabah küçəyə çıxmayın
Cennifer Lopez ad gününü belə qeyd etdi-FOTO
Hərbçilərimiz Helsinkiyə gedir
İndoneziyada zəlzələ olub
Yastı, yoxsa hündür?
Dırnaq boyasını dayanıqlı etməyin yolları
Prezidentdən milli mətbuatın 145 illik yubileyi ilə bağlı SƏRƏNCAM
Valideynlərə təcili kömək -7
Qaz olmayacaq - SİYAHI
Nostalji səyahət
Neslihan və Kadiri otelə buraxmadılar-SƏBƏB
Gələn ilin bayram günləri açıqlandı
Şeyma Subaşı istirahət mərkəzinə buraxılmadı-SƏBƏB
Melanya Trampın XÜSUSİ PROQRAMI - Fəaliyyətə başladı
Karantin rejiminin sərtləşdirilməsi ilə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA
Qadın.Net xanımlarının "Sevgi hekayəsi" - 2
Kaş ki, gələn sən olaydın...
Mayamidə sehirli quş
Özümüz üçün başmaq toxuyaq
Aqata Kristi-Həyat qaydaları
Küçə sənəti - 2
Prokurorluqdan Zəngilanda üzərinə bayrağımız sancılan bina ilə bağlı məlumat
Sıla və Ahmetin məhkəməsindən qəribə suallar-FOTO
Özcan Dənizə 15 milyonluq ŞƏRT: Ya evlən, ya da...
Uşağınızın 5 yaşı var?!
Hava haqqında - 19.09.2013
Məşhur model hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Uşaqlarda yerini islatma
HAVA necə olacaq?
Dünyanın ən maraqlı pəhrizləri
"Instagram"da DƏYİŞİKLİK
Azərbaycanda yeni dövlət qurumu yaradıla bilər
Günün qoroskopu:Bədxərclik etməyin!
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Günün ulduz falı
İrem Dericiyə QADAДћA Qoyuldu-SƏBƏB
Adriana Limanın son FOTOsu diqqət çəkdi
İnvestorlar Qarabağdan qaçırlar
Dünyanın bacarmadığını bu ölkə etdi
Əhval-ruhiyyəni yüksəldən təmizlik işləri
Tətil 1 mayadək uzadılacaq?-AÇIQLAMA
- ŞƏRHLƏR