Sakitləşdirən mühit
Masaj edərkən sakit mühit yaradılmalıdır. Sakitləşdirən musiqi, şam, masaj yağı və ilıq dəsmal olmalıdır.
Ayaqlarla başlanmalı
Ayaqların bütün gərginliyi özlərində yığırlar. Ayaq altına masaj edərkən həddindən artıq sıxmaq olmaz. Daha sonra diz altından qaçaraq dairəvi hərəkətlə masaj edilməlidir.
Barmaq araları
Masaj qoldan başlayıb kürək istiqamətinə getməlidir. Qolların qabaq əzələrini də unutmamaq lazımdır. Hərəkətlər güclü olmalıdır. Ovuc içlərinə dairəvi hərəkətlə masaj edilməlidir. Hər barmaq masaj edilməlidir.
Kürək, çiyin və boyun masajı
Ayaqlardan kürəyə doğru istiqamətlənməlidir. Xəfif masaj olmalıdır. Barmaq uclarında bütün kürəyə və çiyinlərə masaj edilməlidir. Kürək və boyun masajı əzələr üçün vacibdir.
Baş hissəsinə masaj
Başın üst hissəsinə xəfif masaj etmək üçün baş barmağınızdan istifadə edin. Baş və işarət barmağınızla hər qulaq ətrafındakı qıvrımlara və alına təxminən 30 saniyə ərzində masaj edin.
