Bədənin yağlanmasına səbəb olan vərdişlər;
Böyük porsiyalar
Kökəlməyinizə səbəb olan ən vacib səbəblərdən biri nizamlı qidalanmamaqdır. Böyük porsiyonlar, daha çox yeməyinizə və kaloriya almağınıza səbəb olur.
Qidalanma planı
Qidalanma nizamı, 3 əsas yeməkdən və 3 ara yeməkdən ibarət olmaqla 6 yeməkdən ibarət olmalıdır. Plansız bəslənəndə arada çox yemək yeyə bilərsiniz. Bu da kökəlməyə səbəb ola bilir.
Gecə yemək
Gecə vaxtı həzm sisteminin sürəti zəifləyir. Yediyiniz yeməklər yağ anbarlarına yığılır. Axşam yeməyində lif baxımından zəngin qidalarla gecə aclığınızı yatızdıra bilərsiniz.
Hazır pəhriz qidaları
Düşünülənin əksinə hazır pəhriz qidaları arıqlamağa kömək etməz. Çünküşəkəri azadılan qidalarda qatqı maddələr daha zəngindir və bu maddələr bədənin təbiii balansına zərər verir. Hazır pəhriz qidalarının yerinə meyvə, tərəvəz və süd daha yaxşıdır.