Çəkinin həm çoxu, həm də azı insan bədəni üçün ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilir. Həm psixoloji, həm fiziki narahatlıqlara səbəb olan həddindən artıq arıqlıqdan sağlam yolla xilas olmaq isə incə nöqtələri olan bir vəziyyətdir. Sizə sağlam çəki artırmaq üçün etməli olduqlarınızı təqdim edirik:
- Yemək servisi iştahanızı artırmaq üçün ən vacib üsullardan biridir.
- Sağlamlıq problemləriniz varsa, ilk olaraq həkimə getməlisiniz və ideal çəkinizi müəyyənləşdirməlisiniz.
- İdman etmək üçün profesional dəstək alınmalıdır.
- Həm vitamin, mineral baxımından zəngin , həm də sağlam kaloriya olan quru yemişlərdən davamlı istifadə olunmalıdır.
- İştah artıran balıq yağı və B vitamini tərkibli yeməklər nizamlı olaraq yeyilməlidir.
- Tütün məhsullarının istifadəsi həm iştah, həm də maddələr mübadiləsinə təsir etdiyinə görə bu məhsulların istifadəsi dayandırılmalıdır.
- Çəki artıqlığını bildirən yağ faizi və kaloriyası yüksək olan qidalar yemək, çəki almaq bir yana ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilir.
- Südlü qida və şirniyyatlar nizamlı olaraq istifadə edilməlidir.