Kökəlmək istəyənlərə bir sıra məsləhətlər təqdim edirik.
Yeməkdən əvvəl və yemək yeyərkən su içməyin, içilən su sizdə toxluq hissi yaradar və bu da az yemək yeməyinizə səbəb olar. Yeməklə bərabər su içmək bəzi insanların vərdişi olsa da, bu səhfdir.
Şirniyyatlardan daha çox kalorili olanını seçin - paxlava kimi.
Arada da olsa, kalorisi az olan ərzaqlarla mədənizi doldurmayın. Hər zaman yüksək kalorili ərzaqlara üstünlük verin. Yeməklərdə plov, makaron kimi yüksək karbohidrat tərkibli yeməklər yeyin. Bunlara çoxlu kərə yağı əlavə edin. Hər gün eyni şeyləri yeməyin. Dəyişiklik etsəniz, daha iştahla, daha çox yeyərsiniz və beləliklə, çəkinizi artıra bilərsiniz. Meyvə sularında kalori yüksək olur, belə şirələrə daha çox üstünlük verin.
Siqaretdən uzaq olun. Siqaret həm iştahınızı azaldır, həm də sağlamlığınıza ziyandır. İştahınızı qaçırdan, çəki almağınıza mane olan stresdən uzaq olun və xoşbəxt olmağa cəhd göstərin. Özünüzü fitnes salonunda hiss edib evdə 20 dəqiqə idman edin.
Sağlam kökəlmək üçün sümüklərimizi möhkəmləndirməliyik. Buna görə də idman edin və bol proteinli ərzaqlar yeyin. Çünki sümüklər proteindən güc alır. Yumurta, kartof, ət, toyuq, süd, lobya, fındıq protein baxımından çox güclüdür.
İdman etdikdən sonra qandakı karbohidrat səviyyəsi düşür. Çünki bədən ilk olaraq bunu işə salır. Buna görə idmandan sonra bu karbohidratı yerinə qaytarın. Un məhsulları, lobya, kartof, şirniyyat, şokolad, banan, alma karbohidratla bol olan məhsullardır. İdmandan başqa çox hərəkət etməyin, çox gəzməyin.
Çox yağlı yemək yeməyin. Bu, həm sizi tox saxlayar, həm də sonra yemək yeyə bilməzsiniz və ya az yeyərsiniz. Yağlı qida xolestrolun səviyyəsini də artırır, bu isə xoşagələn hal deyil.
Ən çox sevdiyiniz yeməkləri gözünüzün qarşısına gətirin. Əlbəttə, yüksək kaloliri olanları. Canınız istəyən kimi nuş edin. Təzə və ətirli ərzaqlardan istifadə edin. Salat az yeyin, yemək istəsəniz yağlı, az sirkəli və az limonlu olsun.
Tez yeməyə çalışın. Tortu 9 dəqiqəyə yeyənin 646 kalori, 20 dəqiqəyə yeyənin isə 579 kalori aldığı praktikadan keçərək təsdiqlənib.
Yeməkləri qaynanmış deyil, yağlı və qızardılmış olaraq yeyin.
Çəki artırmaq üçün çay və qəhvədən uzaqlaşın. Çay və qəhvə iştahı azaldır. Az için, ya da içsəniz çox şəkərli için.
Belə məlum olub ki, güclü işıq iştahanı öldürür, qaranlıq isə iştahı açır.
XƏBƏR LENTİ
Ləng reaksiya - tez ölüm
Passiv həyat tərzinin beyinə zərəri
Koronavirus bu tarixə qədər davam edəcək
Prezident İlham Əliyev hərbi qulluqçulara ali hərbi rütbə verdi
Yuyunarkən gözəlləşməyin 7 yolu
Dünyanın ən bahalı şokoladı
Texnologiyanın uşaqlara zərəri
Dəriniz çoxmu qurudur?
MTRŞ ANS-in yayımının dayandırılması ilə bağlı məlumat yayıb
Cennifer Lopez Yeni İmicdə-FOTO
Azərbaycan filmləri qardaş ölkədə
Günlük vərdişlər xarakterinizi göstərir
Qvinet Peltrou kimi yaşımıza qalib gələk-2
Əsrin sevgi dastanı
İlkin yardım qaydaları-2
Saçın tərzinizi necə dəyişdiyinə şahid olun!
Salfet etiketi
Məşhur aktyor 10-cu dəfə ata oldu-FOTO
Dadlı tort (foto resept)
Diş görünüşlü bəzək əşyaları
"Oskar"da İLK: Quran ayəsi oxundu, məşhurlar alqışladılar
Novruzda günəş tutulacaq
Murat Boz Xocalı faciəsindən yazdı-FOTO
Azərbaycan Avropa İttifaqının cavabını verdi
Ev tapşırıqları uşağa məsuliyyət hissini öyrədir
Yol polisindən sürücülərə XƏBƏRDARLIQ - VİDEO
Bayraktar “WhatsApp”dan imtina etdi
Yay gəlməmiş bəla gəldi: Tovuzda qadını ilan sancıb
"Kinoya marağın artırılması üçün yeni kinoteatrların yaradılması zəruridir"
Neymar məşhur türk filmi haqqında yazdı: ”Uşaq kimi ağladım” - FOTO
Gürcüstanda 3 nəfər coronavirus şübhəsi ilə nəzarətə alındı
Platforma ayaqqabılar
Altıaylıqsan?..
Yaşlı adamın beynini cavanlaşdırmağın üsulu tapılıb
Düşmənin iki ədəd “Qrad”ı məhv edilib - VİDEO
Rusiya vətəndaşlığını almağın qaydaları sadələşdirilir
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-15 Sentyabr
Bakıda mənşəyi bilinməyən 335 kiloqram ət aşkar edildi
Ahmet Kural narkotik istifadə etdiyini ETİRAF etdi
Bisküvit (foto-resept)
"Anne" serialı məhkəməyə verildi
Əli Babacan: "Azərbaycan qardaş ölkədir"
Azərbaycanın diplomatik nümayəndəlikləri koronavirus yayılan ölkələrdən qaytarıla bilərmi? - RƏSMİ
Qızardılmış pendir (foto resept)
Əhməd Davudoğlu: "Türkiyə ölkə sərhədlərini qorumaq üçün hər şey edəcək"
Xalçalar
Aydın-Qərb, Qaranlıq-Şərq?
Müdafiə Nazirliyindən düşmən hücumu iddiaları ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Azərbaycanda benzinin qiyməti düşə bilər
Qarayazı kəndindəki adət
- ŞƏRHLƏR