Hansı idman necə kalori yandırır?
1 dəqiqəlik plank idmanı = 10 kalori
1 saatlıq boks = 450 kalori
30 dəqiqəlik ip atlama = 230 kalori
1 saat yürüş = 400 kalori
1 saat üzmə = 500-600 kalori
1 saat təmizlik = 220 kalori
1 saat rəqs = 300 kalori
İdman etmədən əvvəl içilən və yağ yandıran qəhvə
1 çay qaşığı qəhvə çəyirdəyi
1 ədəd çubuq darçın
1 stəkan süd
Hazırlanması
Bir stəkan südün içinə çubuq darçın qoyun və 1 gecə qalsın. Səhər oyandıqdan sonra südə qəhvə əlavə edərək biraz qaynadın. Ara yeməklərdə için.