Davamlı yürüşə çıxmağın faydaları:
- Sümükləriniz güclənər və yaşlandıqda sümük əriməsinin qarşısını alınar
- Davamlı yürüş, ürək xəstəliklərində ölüm riskini 40 faiz azaldır.
- Qan dövranı nizamlanar.
- Metabolizma sürətlənər.
- Yerimək adrenalin və kortizol kimi stress hormonlarını azaldar.
- Gəzməklə aratan serotonin və endorfinlər xoşbəxt hiss edərsiniz
- Soyuqdəymə kimi infeksiyalara qarşı müdafiəniz güclənər.
- Ağciyərinizin həcmi genişlənər və daha sağlam nəfəs almağa başlayarsınız.
- İnsulin səviyyəsini təbii yolla nizamlayar. Bu bir təbii toxluq yaradar.
- Daha sağlam bir dəriniz olar.
- Davamlı yürüşə çıxsanı daha yaxşı yatarsınız, yuxunuzun keyfiyyəti artar.
- Qırmızı qan hüceyrələrinin sayı artar. Damarlar elastikləşər.
Gündə ən az 30 dəqiqə yürüşə çıxın