1. Sağlamlığımınızı yoxlamaq üçün həkimə gedin
Başlamadan əvvəl həkimlə məsləhətləşin və fiziki müayinədən keçin. Xüsusilə, yaşı 45 yaşdan yuxarı olanlar mütləq müayinnə olunub özlərinə uyğun idman növünü tapmalıdırlar.
2. Plan qurun və real hədəfləri müəyyən edin
Nizamlı idman məşğul olmağa qərar verdikdə, çata biləcəyiniz addımlar və hədəflər müəyyən edin. Təzə başlayanlar, kiçik hədəflər müəyyənləşdirin. Kiçik hədəflərə çatdıqca, öz inamınız artacaq.
3. Vərdişə çevirin
İdmanda uğurun ən əsas yolu, onu vərdişə çevirməkdir. Hər gün eyni saatda idmana başlamaq, vərdişə çevirmək üçün əla üsuldur.
4. Su səviyyəsini qoruyun
Gün ərzində maye qəbuluna diqqət etməlisiniz. İdmanla məşğul olarkən gün ərzində su içməyi unutmayın.
