1) Velosiped sürün
Velosiped sürmək boyu uzatmağa kömək edir.
2) Dəmir çubuqdan asılı qalın
Bu çox asan məşqdir. Sadəcə dayana bildiyiniz qədər dayanın.
3) Çiyinlərinizin üstündə durun
Bu duruşda ayaqlarınızı lazımi qədər yuxarıda tutmağa çalışın.
4) Kobra məşqi edin
Onurğanı yaxşılaşdırmaqdan əlavə kürəyinizi elastikləşdircək.
5) Hoppanın
İplə hoppana bilərsiniz, basketbol oynaya bilərsiniz.
6) Üzün
Üzmək boyunuzun uzanması üçün ən etibarlı idmanlardan biridir.
