Qadin.NET / Bir yerdə idman edək-5

Bir yerdə idman edək-5

Möhkəm ayaqlar üçün məşqlər.

Bir yerdə idman edək-5

Edəcəyiniz məşqlər qan dövranını sürətləndirərək, ayaq əzələlərini bəsləyər. Xüsusilə aerobika ya da step məşqləriylə ya da velosiped istifadə edərək ayaq əzələlərinizi şəkilləndirə bilərsiniz. İdman, əzələlərinizi inkişaf etdirərək gərgin möhkəm ayaqlara sahib olmanıza köməkçi olar. İrəliləyən yaşla birlikdə görülən sallanmalara da  mane olar. İdman ayrıca, dərinin sağlam tərtəmiz görünməsini təmin edərMasaj baxım da ən az idman qədər əhəmiyyət daşıyar. İlk olaraq, qıçlarınızın altına bir taburetka ya da uzanırsızsa yastıq qoyun. Bu, sürətlənən qan dövranını tənzimləyir idman sonunda zəhərli maddələrin atılmasını təmin edər.

 Əgər selülit probleminiz varsa, ediləcək ən əhəmiyyətli şey, bəslənmənizə diqqət etmək, masaj idmandır.

Bir yerdə idman edək-5


Bol bol C vitamini yeyilməlidir.
Yeməklərinizi duzsuz qəbul etməyə çalışın.
Az yağlı qidalanın.
Şəkər undan da uzaq qalmağa çalışın.
çörək, makaron plov yeyilməlidir.
Ucu iti yüksək dikdaban ayaqqabı geyinməyin. Bunlar qıçlarınızı qalınlaşdırar.
Ayaqlarını üst-üstə atmaq gözə hər qədər xoş görünsə də sağlamlıq baxımından çox faydalı olduğunu söyləmək olmaz. Çünki bu "estetik" hərəkət, qan dövranını nizamsızlaşdırır və maddələr mübadiləsini yavaşlamasına səbəb olur. Xüsusilə masa başında işləyirsə, ayağı ayaq üstünə atmaq yerinə, qıçlarınızı mümkün qədər uzadın gərin.




13 dekabr 2012
GO BACK