1. Ayaq quruluşu
Ayaqlarınızda bir problem olduğunu düşünürsünüzsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Doğru ayaqqabı növünü pedoqrafiya adlanan altlığı ölçməklə özünüz öyrənə bilərsiniz. Ayağınızın tipi ilə bağlı hər hansı bir problem varsa, idman ayaqqabısı seçiminiz daha da vacibdir. Çünki yanlış idman ayaqqabılarını seçdikdən sonra, problemlər yarana bilər. Unutmayın ki, yaşlandıqca ayaqlarınız da ölçüdə dəyişə bilər.
2. İdman növünə uyğun seçimlər edin
Ayaqqabı seçərkən hansı idman növündən istifadə edəcəyinizi düşünməlisiniz. Məsələn, basketbol kimi atlama idmanlarında gərgin barmaq hərəkətləri olan idmanlarda ayağın dabanında dayaq olmalıdır. Gəzinti və ya qaçış zamanı istifadə edəcəyiniz ayaqqabılar çevik olmalıdır, mümkün qədər ayağı tutmalıdır. Ağırlıq qaldırma kimi məşqlərlə dolu sıx bir məşq proqramınız varsa; sərt dabanlı və yerə yaxın ayaqqabılara üstünlük verməlisiniz. Bütün bunlara diqqət yetirməmək idman qəzalarına da səbəb ola bilər.
3. Ayaqlarınızı tərlətməyən ayaqqabı
İdman ayaqqabılarının nəfəs alması son dərəcə vacibdir. Burada diqqət etməli olduğunuz məqam, seçdiyiniz ayaqqabıların parça keyfiyyətidir. Ayaqqabınızın parçası nəfəs almırsa, pis qoxu və göbələk kimi problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz.
