Qollarınızı hərəkət etdirin
Yürüyüş edərkən qollarınızı sürətli hərəkət etdirin. Bu hərəkət təkcə kalori yandırmağı sürətləndirməklə yanaşı eyni zamanda qarın bölgənizi də hərəkətə keçirəcək.
Qarınızı içəri çəkin
Yan əzələləri hərəkətə keçirməyin ən asan yolu qarını içəri çəkməkdir. Bu hərəkət nəticəsində nəfəsiniz nizamlanar, qarın və bel bölgəniz sıxlaşar. Yürüyüş edərkən kürəyinizin dik olmasına diqqət edin.
Təpə kimi dik yolu qalxın
Yürüyüşünüzə düz davam etmək yerinə bəzən dolanbaclı yollar seçin. Bu daha çox kalori yandırmağa və əzələ kütləsini artırmağa kömək edəcək. Bu hərəkəti hər yürüyüşünüzdə bir neçə dəqiqə olacaq formada edin.
Ritminizi artırın
Yürüyüş mükəmməl idman növü sayılır. Yağ yandırma prossesini artırmaq üçün ritminizi artırmalısınız. 45-60 dəqiqə arasında davam edin.